การจัดการเลี้ยงดูและความเครียด

Anonim

เด็กวัยหัดเดินของคุณเขียนหวัดบนผนัง? วัยรุ่นของคุณใช้รถโดยไม่ได้รับอนุญาตหรือไม่? เคล็ดลับการจัดการความเครียดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเย็นได้

การเลี้ยงดูควรมาพร้อมกับคู่มือการจัดการเรื่องความเครียด: ในขณะที่ให้รางวัลอย่างมากก็ยังเป็นเรื่องที่เครียดมาก ตั้งแต่เวลาที่ลูกเกิดคุณจะต้องเผชิญกับสถานการณ์การเลี้ยงดูที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธผิดหวังกังวลหรือเครียดมากเกินไป

แต่ด้วยเทคนิคการจัดการความเครียดที่เหมาะสมและการปฏิบัติที่ดีผู้ปกครองสามารถเรียนรู้วิธีการที่ดีขึ้นให้เย็นของพวกเขาเมื่อสถานการณ์ในครอบครัวร้อนขึ้นและทำให้คุณต้องเผชิญปัญหาวินัยเด็ก

การเลี้ยงดูบุตรและวินัยเด็ก: พิจารณาอายุ

Norma Feshbach, PhD, ศาสตราจารย์ emerita จาก Graduate School of Education and Information Studies จาก University of California, Los Angeles กล่าวว่า "สิ่งที่สำคัญมากคืออายุของเด็ก Feshbach แนะนำว่าเมื่อต้องรับมือกับทารก และเด็กเล็กให้ทำตามขั้นตอนและเตือนตัวเองว่าลูกของคุณอาจไม่ได้ทำเช่นนี้แม้คุณ

Feshbach กล่าวว่า "ข้อผิดพลาดประการหนึ่งที่เราเป็นพ่อแม่ก็คือการอนุมานมากเกินไปต่อเด็กในการปฏิสัมพันธ์นี้ เด็กหนุ่มมักไม่ค่อยพยายามที่จะเป็นคนที่มุ่งร้ายหรือยากลำบากพวกเขาเป็นเพียงการแสดงออกในแบบที่พวกเขารู้ เพียงแค่รู้ว่าบุตรหลานของคุณอาจไม่ได้ตั้งใจผลักดันปุ่มของคุณสามารถช่วยบรรเทาความขุ่นมัวของคุณ

เมื่อต้องรับมือกับ มุ่งเน้นของคุณควรเป็นผู้ฟังที่ดีและสื่อสารได้อย่างใจเย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องบรรยายหรือสั่งให้ลูก ๆ ของคุณ วัยรุ่นมักจะตอบสนองได้ดีขึ้นเมื่อพูดคุยกับพวกเขาด้วยความเคารพและมุ่งเน้นที่สิ่งที่พวกเขากำลังทำถูกต้องแทนสิ่งที่พวกเขาทำผิด

การเลี้ยงดูบุตรและวินัยเด็ก: ใส่ระบบสนับสนุนในสถานที่

การมีเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวที่น่าเชื่อถือเพื่อพูดคุยสามารถสร้างความแตกต่างในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเข้าถึงขีด จำกัด ของคุณ "พยายามโทรหาใครสักคนและขอความช่วยเหลือ" Feshbach กล่าว นี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ขั้นตอนกลับจากการปฏิสัมพันธ์และฟื้นความสงบของคุณ

Regan Putnicki วัย 32 แห่งในเมืองซานอันโตนิโอรัฐเท็กซัสจำได้ว่า "ฉันมีเครือข่ายและฉันจะโทรหาลูกพี่ลูกน้องหรือเพื่อนบางคนที่อยู่ในเมือง [เมื่อฉันเครียด] เพียงแค่รู้ว่าคนอื่นกำลังจะผ่านหรือได้ผ่านสิ่งเดียวกันทำให้มันไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ของการจัดการ "กล่าวว่า Putnicki

เป็นเรื่องง่ายสำหรับพ่อแม่ที่จะถูกเผาผลาญเมื่อต้องรับมือกับความเครียดในชีวิตครอบครัว ขั้นตอนแรกคือการรับรู้เมื่อความเครียดกำลังจะมาถึงคุณ Feshbach ขอแนะนำให้พ่อแม่หาเวลาออกจากบ้านเพื่อขอให้เพื่อนหรือญาติพี่เลี้ยงเด็กเมื่อคุณต้องการพัก

Putnicki ตกลง: "ฉันมีเพื่อนที่จะมาเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้ฉันสามารถไปอาบน้ำหรือไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ."

บางครั้งคุณอาจต้องหนีจากคู่สมรสด้วยเช่นกัน Feshbach กล่าวว่าการใช้ "you-time" กับเพื่อนของคุณจะทำให้สุขภาพดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ

การเลี้ยงดูบุตรและวินัยเด็ก: มุ่งเน้นในด้านบวก

การมีชีวิตที่ดีในช่วงเวลาแห่งชีวิตที่เครียดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและครอบครัวของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองโกรธและผิดหวังเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากให้ลองใช้วิธีการเชิงบวกมากขึ้น

ยกตัวอย่างเช่นเรื่องวินัยเด็ก Feshbach พูด "ผมไม่ได้แนะนำว่าพ่อแม่ยอมรับพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ - ฉันคิดว่าควรจะเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้" Feshbach กล่าวว่าการลงโทษมักเป็นการเพิ่มสถานการณ์ที่เครียดและการให้ผลตอบแทนที่ดีมักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเลี้ยงดูบุตรและวินัยเด็ก: สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ

Feshbach กล่าวว่าต้องใช้ความพยายามในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เครียดขึ้นในบ้านของคุณ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ในครอบครัวที่ยากลำบากโดยเฉพาะในภาวะเศรษฐกิจที่ยากลำบากในปัจจุบัน

เพื่อนำความสงบสุขมาสู่บ้านของคุณ Feshback แนะนำ:

  • ใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในชุมชนอย่างสม่ำเสมอ
  • สร้างกิจวัตรและโครงสร้างภายในครอบครัวของคุณ
  • ขอให้สมาชิกในครอบครัวช่วยกันทำงานบ้าน
  • จัดตารางเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ครอบครัวสามารถปรึกษาหารือเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหาต่างๆ
  • มุ่งเน้นไปที่การชื่นชมซึ่งกันและกันและสิ่งที่แต่ละคนทำเพื่อ

การรักษาความสงบในสถานการณ์ที่เครียดของครอบครัวและการสร้างสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ใกล้ชิดและน่ารักสามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยแก่บุตรหลานของคุณซึ่งจะช่วยให้พวกเขาปรับตัวและประสบความสำเร็จได้มากขึ้นเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่โลก

และนั่นเป็นความรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก

การจัดการเลี้ยงดูและความเครียด
หมวดหมู่ของปัญหาทางการแพทย์: เคล็ดลับ