การศึกษา: แบบฝึกหัดยาวนานและมีความเข้มข้นต่ำอาจมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายที่สั้นและเข้มข้น

สุขภาพและการแพทย์ Video: CHITSWIFT - ธุรกิจการศึกษา「Official MV」 (เมษายน 2019).

Anonim

เมื่อการเผาผลาญแคลอรี่มีค่าเท่ากันการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มต่ำกว่าปกติอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่สั้นและรุนแรงการศึกษาใหม่พบ

วันพุธที่ 13 กุมภาพันธ์ 2013 - ได้รับการยกย่องสำหรับผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา แต่เมื่อมันมาถึงสุขภาพโดยรวมเพียงแค่ย้ายเป็นระยะเวลานานของเวลาทุกวันอาจจะดีที่สุดนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Masstricht กล่าวว่า. ผลการวิจัยของพวกเขาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE

เมื่อผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่ใกล้เคียงกันผ่านการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ การออกกำลังกายที่รุนแรงหรือการยืนและเดินเท้าเป็นเวลานานกลุ่มที่ยืนและเดินขึ้นมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นและการตอบสนองต่ออินซูลินเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่แข็งแรง ผลกระทบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมาโดยอย่างไรก็ตาม: กลุ่มที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเป็นเวลานานกว่าปกติใช้เวลาหกชั่วโมงในการนั่งกับการเดินสี่ชั่วโมงและสองชั่วโมงในการยืนทุกวัน

นักวิจัย Hans Savelberg กล่าวว่าการ โดยไม่คำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผาผลาญโดยการออกกำลังกายทุกวัน

"ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและนั่งได้เกือบตลอดเวลาที่เหลือของวันคุณจะมีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง Savelberg กล่าว "แม้ว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เวลาในการนั่งมากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีเท่าที่ควร" เขายังกล่าวต่อว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงจะช่วย แต่หลังจากออกกำลังกายที่โรงยิมประมาณ 30 นาทีคุณก็ไม่ควรคิดว่าคุณทำได้ดีในแต่ละวัน "คุณควรจะยัง ไม่ นั่งลงตลอดเวลา" เขาอธิบาย

สำหรับเหตุผลเพียงยืนมีผลต่อสุขภาพที่ดี Savelberg กล่าวว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ "ใช้หรือสูญเสียมัน" สมมติฐาน "การเพิ่มขึ้นจากเก้าอี้อาจทำให้เกิดการกระตุ้นร่างกายของคุณได้" เขากล่าว "ดูเหมือนว่าจะเป็นการเตือนความจำที่จะรักษาระบบทางสรีรวิทยาให้สมบูรณ์"

ซึ่งหมายความว่าสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน Savelberg กล่าวว่าตราบเท่าที่คุณไม่ได้นั่งเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามเขายังตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่การลดเวลาในการนั่งมีผล เช่นระดับอินซูลินและโคเลสเตอรอลการศึกษานี้ไม่ได้ประเมินว่าการลดเวลาในการนั่งของประชากรจะส่งผลต่อความชุกของโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจได้หรือไม่.

การศึกษา: แบบฝึกหัดยาวนานและมีความเข้มข้นต่ำอาจมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายที่สั้นและเข้มข้น
หมวดหมู่ของปัญหาทางการแพทย์: เคล็ดลับ