อาหารการกิน (January 2019)

tha.doctorsask.com
หลีกเลี่ยงถั่วเหลืองด้วยชื่ออื่น

หลีกเลี่ยงถั่วเหลืองด้วยชื่ออื่น

การหลีกเลี่ยงจากถั่วเหลืองอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่คุณคิด Thinkstockถั่วเหลือง - เรียกว่าถั่วเหลืองและถั่วเหลือง - เป็นหนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดที่ทำให้เกิดอาการแพ้ แม้ว่านักวิจัยยังคงไม่แน่ใจว่าองค์ประกอบใดของถั่วเหลืองที่เป็นสาเหตุของปฏิกริยานี้ถึงแม้ว่าจะพบโปรตีน allergenic ถึง 15 ชนิดก็ตาม การหลีกเลี่ยงถั่วเหลืองซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้บ่อยที่สุดและเป็นสารอาหารทั่วไปในอาหารที่ทันสมัยอาจเป็นเรื่องยากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยา แต่อย่างใด อาหารที่หมักดองบางอย่างเช่นเต้าหู้มีอาการแพ้น้อยกว่าถั่วดิบ น้ำมันถั่วเหลืองซึ่งไม่มีโปรตีนใด ๆ อาจไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ ขึ้นอยู่กับคุณและอาการแพ้ส่วนบุคคลของคุณ เพื่อป้องกันตัวเองจากสารก่อภูมิแพ้จากถั่วเหลืองให้เริ่มต้นที่บ้าน อาหารจำนวนมากในตู้กับข้าวของคุณมีถั่วเหลืองบางชนิดแม้ว่าคำว่า "ถั่วเหลือง" จะไม่มีอยู่ในฉลาก มองหาคำเหล่านี้ที่บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของถั่วเหลือง:Glycine สูงสุดโปรตีนจากพืชผักไฮโดรไลซ์ (HVP)เลซิตินมิโซะMonodiglycerideโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)nattoเทมเป้เต้าหู้น้ำมันพืชวิตามินอี (มีน้ำมันถั่วเหลือง)เช่นเดียวกับโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่การหลีกเลี่ยงคือกุญแจสำคัญ อ่านฉลากส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอาหารยาเครื่องสำอางครีมและขี้ผึ้งที่อาจมีชนิดหรือจำนวนของถั่วเหลือง ประวัติการแพ้ในไม่ช้าหลังจากที่สัมผัสกับถั่วเหลืองอาจแนะนำอาการแพ้ได้ คุณสามารถยืนยันการแพ้ด้วยการทดสอบด้วยผิวหนังหรือทดสอบการปลดปล่อยตัวเร่งปฏิกิริยาด้วยรังสีเอกอัลกอฮอร์ พูดคุยกับแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคให้เสร็จสมบูรณ์ปรับปรุงล่าสุด: กรกฎาคม 2549

ปิดประตูเมื่อรับประทานตู้เสื้อผ้า

ปิดประตูเมื่อรับประทานตู้เสื้อผ้า

ฉันเป็นคนกินเสื้อผ้า ฉันไม่กินอาหารที่ไม่ดีต่อหน้าคนอื่นฉันจะกินผักและทุกอย่างที่ฉันควรจะกิน แต่พอสามีออกจากที่ทำงานฉันกินเท่าที่จะทำได้จนกว่าฉันรู้สึกไม่สบายและซบเซา ฉันจะโยนกล่องเปล่าและกล่องใส่ในถังขยะของเพื่อนบ้านของฉันดังนั้นสามีของฉันจะไม่เห็นพวกเขาในภายหลัง คุณสามารถช่วยฉันหยุด? คำแนะนำใด ๆ จะดี- เชอร์ลีย์แอละแบมาสิ่งที่คุณอธิบายเข้ากับอาการของ ของการ คนที่มีความผิดปกตินี้มักใช้อาหารเพื่อรับมือกับอารมณ์ (ทั้งในอดีตและปัจจุบัน) เนื่องจากมีผู้ร่วมให้ข้อมูลมากมายในประเด็นนี้คุณควรหานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาการดื่มสุรา นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางจิตวิทยาบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าที่อา

วิธีจัดการกับการล่ออาหารขยะ

วิธีจัดการกับการล่ออาหารขยะ

แม่ของฉันมักจะซื้ออาหารขยะแม้ว่าเธอจะรู้ว่าฉันเกลียดการรับประทานอาหารแบบนั้น แต่เมื่ออยู่ในบ้านฉันกินมันมากที่สุดของเวลา ฉันจะต่อต้านการทดลองได้อย่างไร?- Macayla, แคนาดาการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมชีวิตของคุณและในที่สุดยอมรับความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับการกระทำของคุณเองเมื่อมันมาถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามไม่มีรางวัลสำหรับการทำวิธีนี้อย่างหนักดังนั้นลองคิดดูว่าคุณจะปรับปรุงสภาพแวดล้อมของอาหารในบ้านของคุณอย

ดื่มด่ำกับอาหารของคุณ

ดื่มด่ำกับอาหารของคุณ

ฉันบอกด้วยตัวเองว่าฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ว่าฉันรักอาหาร แต่ในความเป็นจริงฉันมักจะพบตัวเองกินอย่างรวดเร็วฉันเพิ่งจะลิ้มรสมัน ฉันอ่านนิด ๆ หน่อย ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีสติ คุณสามารถอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้หรือไม่? ฉันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?- Lisa, Oregonคำว่า "การทำสมาธิสติ" หมายถึงการปฏิบัติแบบตะวันตกที่สืบทอดมาจากคำสอนทางจิตวิญญาณแบบตะวันออกโบราณ มักเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นการผ่อนคลายการหายใจเน้นความสนใจของผู้คนอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและตระหนักถึงความคิดอารมณ์และการกระทำของคุณเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสภาพความเป็นอยู่ปัจจุบันของคุณ อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน

การใช้ยาปฏิชีวนะยังคงเป็นปัญหาการศึกษาพบ

การใช้ยาปฏิชีวนะยังคงเป็นปัญหาการศึกษาพบ

แม้จะมีปัญหาที่ทราบว่ามียาปฏิชีวนะเกินกำหนดแพทย์หลายคนยังคงทำเช่นนั้นตามการศึกษาใหม่ พฤหัสบดี, 3 ตุลาคม 2013 - แม้จะมีข้อความที่แพร่หลายของอันตรายของยาปฏิชีวนะมากเกินไปแพทย์จำนวนมากยังคงกำหนดโดยไม่จำเป็นตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในยา JAMA Internal Medicine นักวิจัยพบว่าแพทย์หลายคน ซึ่งเป็นผู้ให้ความสำคัญกับปัญหาการเจริญเติบโตของความต้านทานยาปฏิชีวนะนักวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital ในบอสตันมองข้อมูลเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่เข้าเยี่ยมชมคลินิกปฐมภูมิหรือแผนกฉุกเฉินทั่วประเทศสหรัฐอเมริการะหว่างปีพ. ศ. 2539 ถึง พ.ศ. 2553 ได้แก่ ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันจำนวน 39 ล้านรายและผู้ป่วยเจ็บคอ 92

5 เหตุผลที่ควรรับประทานเช่นเดียวกับชาวออสเตรเลีย

5 เหตุผลที่ควรรับประทานเช่นเดียวกับชาวออสเตรเลีย

ออสเตรเลียได้อัปเดตพีระมิดอาหารเป็นครั้งแรกในรอบ 15 ปีแล้วและฉันต้องพูดว่ามีอะไรมากมายที่จะชอบ! พิมพ์เขียวการกินอาหารเพื่อสุขภาพใหม่จาก Down Under เป็นวิธีที่ชาญฉลาด แต่ตรงไปตรงมาและมีข้อดีที่เป็นเอกลักษณ์เหนือคู่มือ MyPlate ของเราเองพีระมิดกินอาหารเพื่อสุขภาพใหม่แบ่งออกเป็นสี่ชั้นด้วยรากฐาน (และชั้นที่ใหญ่ที่สุด) ประกอบด้วยพืชผักตระกูลถั่ว (รวมถึงถั่วและถั่ว) และผลไม้ ส่วนที่ใหญ่เป็นอันดับสองประกอบด้วยธัญพืช ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวและเมล็ดธัญพืช - แม้แต่ quinoa ก็ได้รับการกล่าวถึงตามชื่อ (รวมทั้งตัวเลือกมังสวิรัติเช่นไข่ถั่วเมล็ดพืชและลักษณะที่สองสำหรับพืชตระกูลถั่ว) และผลิตภัณฑ์จากนมและนมที่ไม่ใช

เลขที่ 1 ความลับในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: ตามรูปแบบ

เลขที่ 1 ความลับในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: ตามรูปแบบ

การเปิดตัวคำแนะนำของคณะกรรมการที่ปรึกษาแนะนำแนวทางการรับประทานอาหารปี 2015 ในสัปดาห์ที่แล้วไม่ใช่เรื่องที่มีการถกเถียงกัน แต่ฉันรู้สึกดีใจที่ได้เห็นถึงความสำคัญยิ่งขึ้นในการทำตาม "รูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและเรียบง่าย" รายงานอาจมีความยาว 571 หน้า แต่ข้อความที่ครอบคลุมไม่ซับซ้อนทั้งหมด: กินอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้ธัญพืชนมไขมันต่ำอาหารทะเล จำพวก แดง เนื้อ, เครื่องดื่มหวานและธัญพืชกลั่นคณะกรรมการแนวทางการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นกลุ่มเดียวที่สนับสนุนวิธีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดการมุ่งเน้นไปที่สารอาหารแต่ละชนิดหรือ

จริงหรือเท็จ: ช็อกโกแลตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

จริงหรือเท็จ: ช็อกโกแลตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ชีวิตในฐานะนักวิจัยที่ศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพของช็อกโกแลตต้องเป็นกิ๊ก "หวาน" สวย ๆ สำหรับหนึ่งฉันสงสัยว่าคุณจะได้ทำส่วนแบ่งการยุติธรรมของคุณของชิม (ทั้งหมดในชื่อวิทยาศาสตร์แน่นอน!) และคุณจะได้รับเป็นวีรบุรุษของทุกคนเมื่อคุณให้คำที่ดีว่าช็อคโกแลตซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารอันเป็นที่รักมากที่สุดในโลกอาจมีผลต่อการต่อสู้กับโรค คุณสามารถจินตนาการถึงการต้อนรับอย่างมีความสุขที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้รับเมื่อพวกเขาตีพิมพ์งานวิจัยใหม่ ๆ ในสัปดาห์นี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในโกโก้อาจช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำเ

'Water Enhancer' s ไม่อยู่ถึงชื่อ

'Water Enhancer' s ไม่อยู่ถึงชื่อ

นวัตกรรมใหม่ล่าสุดในทางเดินริมเครื่องดื่มมาในขวดบีบขนาดเล็กขนาด 2 นิ้ว เรียกว่า "เครื่องเพิ่มคุณภาพน้ำ" ภาชนะบรรจุแบบพกพาขนาดเล็กที่มีกลิ่นรสของเหลวเข้มข้นนี้ได้รับการออกแบบให้ผสมลงในน้ำเปล่าเพียงไม่กี่หยดต่อครั้ง เครื่องผสมช่วยเพิ่มความหวานรส ... และมักเป็นสีนีออนที่สดใสซึ่งในความคิดของฉันมีลักษณะคล้ายกับสิ่งที่คุณจะพบได้ภายในโคมไฟลาวามากกว่าของที่คุณควรดื่ม บริษัท เครื่องดื่มที่เรียกร้องรสชาติหยดเหล่านี้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นและบางยี่ห้อกำลังวางสุขภาพและสปินการออกกำลังกายในน้ำเพิ่มของพวกเขาโดยการเพิ่มวิตามินแร่ธาตุและอิเล็กโทรไล พวกเขามักมีรสหวานเทียม (ตัวอย่างเช่นหนึ่งในแบรนด์ย

5 เคล็ดลับสำหรับ Super-Healthy Smoothie

5 เคล็ดลับสำหรับ Super-Healthy Smoothie

เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการรวมผลิตภัณฑ์และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ เข้าไว้ในอาหารของคุณและพวกเขามีประโยชน์มากมายที่ ไม่ได้ เมื่อผสมผลไม้และผักทั้งตัวแทนที่จะดึงน้ำผลไม้คุณจะได้รับปริมาณเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะเสียผลผลิตน้อยลง หากคุณเลือกส่วนผสมของคุณอย่างระมัดระวังสมูทตี้สามารถให้การผสมผสานโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลทำให้เป็นอาหารทดแทนที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหาร น้ำผลไม้ในมืออื่น ๆ ที่เป็นส่วนใหญ่คาร์โบไฮเดรตและถ้าพวกเขากำลังหลักผลไม้ที่ใช้พวกเขาสามารถเป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นของน้ำตาลกล่าวได้ว่าสมูทตี้ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีเสมอไป สมูทตี้ที่ซื้อจากสโตร์สามารถบรรจุน้ำตาลได้มากถึง 15

8 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายเพื่อลองคืนนี้

8 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายเพื่อลองคืนนี้

ฤดูหนาวเป็นฤดูเครื่องทำอาหารช้ามาก วิธีการทำอาหารแบบช้าและช้าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับอาหารจานโปรดที่ชื่นชอบในช่วงอากาศหนาวเย็นซึ่งรวมถึงซุปแกงเผ็ดพริกและเนื้อย่าง และถ้าคุณเลือกโปรตีนที่มีสุขภาพดีเช่นถั่วหรือไก่และเพิ่มผักมากมายหม้อหุงช้าของคุณจะช่วยให้คุณชักอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและปรุงสุกในบ้านได้ในขณะที่ความเครียดในช่วงค่ำลดลง ในกรณีที่คุณขาดความคิดนี่เป็น 8 เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณเพื่อช่วยให้คุณใช้หม้อหุงช้าได้เต็มที่1. อาหาร ปิ้งย่างไก่ทอดแบบบาร์บีคิว ไม่ง่ายกว่าสูตร "2 สูตร" นี้ เพียงแค่ผสมเนื้อไก่ 5 หรือ 6 ซี่โครงอกไก่ที่ไม่มีกระดูกและซอสบาร์บีคิวที่คุณชื่นชอบ 1 1/2

อาหารของคุณอาจทำให้คุณ 'Hangry'

อาหารของคุณอาจทำให้คุณ 'Hangry'

ไม่มีใครรู้สึกดีที่สุดเมื่อพวกเขากำลังหิวและถ้าคุณกำลังอุกอาจตัดแคลอรี่ในการลดน้ำหนักการวิ่งรอบหิวตลอดเวลาสามารถทำให้คุณอนาถอย่างจริงจัง ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้เล็งเห็นถึงกลไกทางชีววิทยาที่อาจทำให้ผู้อดอาหารบางคนหงุดหงิดและไม่พอใจเมื่อพวกเขาพยายามที่จะผอมลงนักวิจัยจากสถาบันการแพทย์ฮาวเวิร์ดฮิวจ์สได้ค้นพบว่าความหิวโหยอาจทำให้เซลล์สมองบางส่วนเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์น่าจะเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาขึ้นมาเพื่อป้องกันความอดอยาก นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองกับหนูและพบว่าการกระตุ้นเซลล์ที่ไวต่อความหิวโหยเรียกว่าเซลล์ประสาท AGRP ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่แนะนำว่าสัตว์กำลังประสบกั

ผิดปกติประการแรกสำหรับแนวทางการบริโภคอาหารของอเมริกา

ผิดปกติประการแรกสำหรับแนวทางการบริโภคอาหารของอเมริกา

แนวทางการบริโภคอาหารในปี พ.ศ. 2558 อาจเป็นแนวทางแรกในการให้คำแนะนำแก่ชาวอเมริกันในการรับประทานอาหารที่มีสัตว์น้อยกว่าเพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีและสร้างแหล่งอาหารที่ยั่งยืนมากขึ้น แม้ว่าคำแนะนำดังกล่าวอาจไม่เหมือนกับคำแนะนำด้านอาหารอย่างรุนแรงก็ตามหากรวมไว้จะเป็นการบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงในขอบเขตของคำแนะนำในระดับชาติเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แนวทางฉบับก่อนหน้าซึ่งมีการแก้ไขทุกห้าปีก่อนหน้านี้ไม่เคยกล่าวถึงผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของนิสัยการกินของเราและไม่ได้ให้การสนับสนุนโดยตรงแก่ชาวอเมริกันในการกินเนื้อสัตว์หรืออาหารจากสัตว์อื่น ๆหลักเกณฑ์ปัจจุบัน (2010) เรียกร้องให้ชาวอเมริกัน &q

ทอมเบรดี้จะไม่กินผัก Nightshade แต่คุณควร!

ทอมเบรดี้จะไม่กินผัก Nightshade แต่คุณควร!

ระบบการปกครองด้านโภชนาการที่เข้มงวดของทอมเบรดี้อาจได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วมากกว่าเป้าหมายของซูเปอร์โบวล์ของผู้รักชาติ ในการให้สัมภาษณ์กับบอสตันโกลบพ่อครัวส่วนตัวของเบรดี้เผยว่ากองหลังที่โด่งดังกินอาหารจากพืช แต่ผักไม่ได้ปรากฏตัวในโต๊ะอาหารค่ำของเบรดี้ อ้างอิงจากพ่อครัวอัลเลนแคมป์เบลล์เบรดี้ภรรยาของเขา Gisele Bündchenและครอบครัวทั้งหมดหลีกเลี่ยงมะเขือเทศมะเขือเทศและพริก - เรียกรวมกันว่าผักผักโขม - พร้อมกับเห็ดเพราะผลของการอักเสบควรNightshades ไม่ให้โทษสำหรับการอักเสบ ผักราตรีมีมานานแล้วข่าวลือที่จะเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ แต่เป็นมักจะเป็นกรณีนี้ทฤษฎีการหมุนเวียนกันอย

6 วิธีในการกินผักใบเขียวมากขึ้น

6 วิธีในการกินผักใบเขียวมากขึ้น

เมื่อคุณคิดถึง สิ่งที่เกิดขึ้นในใจ? แอปเปิ้ลและฟักทองอาจเป็นหนึ่งในผักและผลไม้อันโดดเด่นที่สุดที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของปีนี้ แต่ฤดูใบไม้ร่วงก็เป็นฤดู ของผักใบเขียวเนื่องจากพันธุ์ส่วนใหญ่จะเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิที่เย็นลงผักคะน้าผักโขมผักโขมและผักอื่น ๆ มีสถานะทางโภชนาการสูงและมีเหตุผลที่ดี ได้แก่ มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ วิตามิน A และ K เหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมโฟเลตและอื่น ๆ B วิตามิน เนื่องจากมีรายละเอียดธาตุอาหารที่กลมกลืนกันจึงทำให้ผักสีเขียวมักได้รับคะแนนสูงสุดในระบบที่ให้คะแนนผักและผลไม้ตามความหนาแน่นของสารอาหาร ความซื่อสัตย์ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของแผนการจัดอันดับเหล่านี้และรายกา

5 แนวโน้มด้านอาหารที่จะโอบกอดในปีพ. ศ. 2560 และ 5 ปีจนถึงคลอง

5 แนวโน้มด้านอาหารที่จะโอบกอดในปีพ. ศ. 2560 และ 5 ปีจนถึงคลอง

สุขภาพและแนวโน้มการลดน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วพริบตาซึ่งมักเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากส่วนใหญ่ไม่ได้ส่งมอบสัญญาที่สูงส่งของพวกเขา ที่นี่ห้า fads เราจะดีขึ้นโดยไม่ต้องในปีใหม่พร้อมกับห้านิสัยสุขภาพและมีสุขภาพดีมีสติที่ฉันจะยินดีที่จะเห็นโมเมนตัมได้รับในปี 20161. น้ำซุปกระดูก เวลานี้ปีที่ผ่านมา แต่ความกระตือรือร้นได้ระบายความร้อนอยู่แล้วมาก ชงได้รับการส่งเสริมเป็นยารักษาโรค - ทั้งหมดสำหรับทุกประเภทของโรค แต่ไม่มีหลักฐานเพื่อสนับสนุนการเรียกร้อง แม้ว่ากระดูกจะกรองปริมาณแร่ธาตุไว้ในสต็อก แต่ของเหลวไม่เป็นสารอาหารที่หนาแน่นเท่าที่ผู้สนับสนุนเสนอและคอลลาเจนที่มีอยู่จะไม่ดีต่อกล้ามเนื้อผิวหนังหรือลำไส

3 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

3 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เราแต่ละคนตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารประมาณ 200 ครั้งต่อวัน แต่เรามีสติเพียงอย่างเดียวประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของตัวเลือกเหล่านี้ อีก 90 เปอร์เซ็นต์เป็นสัญชาติญาณที่ขับเคลื่อนโดยสภาพแวดล้อมนิสัยและแม้กระทั่งเพื่อนร่วมรับประทานอาหารของเรา นี้แสดงให้เห็นว่าโดยเพียงแค่การปรับสภาพแวดล้อมการรับประทานอาหารของเราเราสามารถเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเราและแนะนำการปรับปรุงที่มีความหมายกับอาหารของเราโดยไม่ต้องใช้ความพยายามที่สำคัญนั่นคือทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังแนวทาง "CAN" สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่พัฒนาขึ้นโดย Brian Wansink นักจิตวิทยาผู้บริโภคที่ Cornell University ซึ่งศึกษาปัจจัยต่างๆมากม

อาวุธยุทธศาสตร์ 5 แบบเพื่อให้คุณได้รับผ่านเขตสงครามอาหารฮอลิเดย์ - สงคราม

อาวุธยุทธศาสตร์ 5 แบบเพื่อให้คุณได้รับผ่านเขตสงครามอาหารฮอลิเดย์ - สงคราม

เป็นช่วงเวลาของปีอีกครั้ง ร้านเบเกอรี่กำลังเค้กคุกกี้วันหยุดและขนมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป Linger Gingerbread กลับมาที่เมนูที่ร้านกาแฟพร้อมกับโรยแดงที่ร่าเริง ชั้นวางของร้านขายของชำถูกเก็บไว้อย่างเพียงพอกับของขบเคี้ยวที่ห่อด้วยขนมเค้กฟัดจ์จานที่จัดปาร์ตี้ฟุ่มเฟือยและชีสปิ้งยัดไส้ชีสพร้อมกับทุกเทศกาลกินเหล่านี้มากระชากในเคล็ดลับสำหรับการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักตามฤดูกาล เราอ่านเกี่ยวกับ "รอดตาย" ฉากอาหารวันหยุดราวกับว่าตารางวันขอบคุณพระเจ้าเป็นเขตสงครามบางชนิดซึ่งได้รับการคุ้มกันโดยกองพันของมันฝรั่งบดเนยและพายพีแคน บางครั้งฉันก็กลัวว่ากระเป๋าสัมภาระทางอารมณ์ทั้งหมดและความกดดันที่เรายึดติดก

3 ของหวานสุขภาพของคุณกำลังทำร้ายคุณ

3 ของหวานสุขภาพของคุณกำลังทำร้ายคุณ

คุณไม่สามารถใช้เวลาห้านาทีในการเลื่อนไปที่ Pinterest โดยไม่ต้องไปหากระดานที่ทุ่มเทให้กับการรับประทานของหวาน "การรับประทานอาหารที่สะอาด" การถือว่าไร้เดียงสาเหล่านี้มีอยู่ในรูปแบบใด ๆ เช่นดิบมังสวิรัติ paleo ปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืชปราศจากนมหรือ (น่าแปลกใจ) ทุกอย่างข้างต้น คลิกผ่านและคุณจะเห็นรูปถ่ายหลังจากถ่ายภาพคัพเค้กคุกกี้บราวนี่เค้กและขนมหวานซึ่งเป็นตำแหน่งที่ดีต่อสุขภาพของขนมที่ทำจากแป้งและน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นแล้วฉันเกลียดฝนตกในขบวนแห่ขนมหวาน - ฉันเป็นคนรักที่เป็นตัวของตัวเอง - แต่ดูเหมือนว่าเราได้รับความสนใจเล็กน้อยจากแนวคิดทั้งของหวานที่ดีสำหรับคุณ ฉันแน่ใจว่าไม่มีใครคิดว่าขน

18 วิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดกาล

18 วิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดกาล

ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ฉันเบื่อฤดูร้อนมักจะเชื่อมโยงกับความหวาดกลัวของฤดูกาลชุดว่ายน้ำเมื่อมีหลายด้านเพื่อสุขภาพเพื่อเฉลิมฉลองช่วงเวลาของปีนี้ ผลิตภัณฑ์สดมีมากมายสวยงามและราคาไม่แพงมาก สภาพภูมิอากาศ (อย่างน้อยที่สุดในประเทศส่วนใหญ่) เหมาะสำหรับการเดินป่าเดินป่าและว่ายน้ำกลางแจ้งและเวลาที่ยาวนานขึ้นทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการออกกำลังกาย การพักผ่อนทำให้คุณมีเวลาผ่อนคลายผ่อนคลายความเครียดและใช้งานกับเพื่อนและครอบครัวและตารางเวลาของคุณอาจมีความยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นเรื่องนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อฤดูร้อนเราเป็นเวลาที่เหมาะที่จะกำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพบางอย่างและใช้โอก