อาการ (January 2019)

tha.doctorsask.com
8 วิธีในการรักษาสภาพภูมิอากาศที่ปราศจากภูมิแพ้ในฤดูหนาวนี้

8 วิธีในการรักษาสภาพภูมิอากาศที่ปราศจากภูมิแพ้ในฤดูหนาวนี้

แม้ว่าคุณจะได้รับความไม่สะดวกจากละอองเกสรเมื่ออากาศเย็นปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพอากาศในร่มอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ คุณใช้เวลาในบ้านมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณ ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อการหายใจที่ง่าย:ทำความปลั๊กไฟให้สะอาดก่อนวันหยุดพักร้อนครั้งแรกและตรวจดูให้แน่ใจว่าเตาไฟของเตาเผาทำงานได้ถูกต้องพิจารณาเปลี่ยนหน้าจอเตาผิงด้วยประตูเพราะการรักษาประตูเตาผิงแบบปิดสามารถป้องกันไม่ให้ควันลอยเข้ามาในบ้านของคุณหากคุณใช้เตาเผาไม้พูดคุยกับแพทย์ภูมิแพ้หรือแพทย์ครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิธีการลดสารระคายเคืองที่เกิดจากการทำให้ถ่านรมควันและสารอื่น ๆ ที่ติดไฟได้ช่องระบายความร้อนสามารถเป่าฝุ accumulated นฝุ่นและเศษซากทั่วบ้านของคุณเพื่อทำความสะอาดหรือเปลี่ยนตัวกรองในเตาหลอมของคุณก่อนที่จะเปิดระบบทำความร้อนภายในบ้านของคุณให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับความชื้นที่แนบมาวางวัสดุกรองที่ไม่ติดไฟ (เช่นผ้าฝ้าย) ลงบนช่องระบายความร้อนเพื่อช่วยดักจับฝุ่นละออง ตรวจสอบและเปลี่ยนตัวกรองแบบโฮมเมดเช่นนี้บ่อยๆตรวจสอบตัวกรองในเครื่องทำความสะอาดอากาศแบบพกพาที่คุณต้องการใช้และทำความสะอาดหรือเปลี่ยนหากจำเป็น การใช้เครื่องทำความสะอาดอากาศที่อุณหภูมิสูงที่สุดในช่วงฤดูหนาวสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้ดีขึ้นตกแต่งวันหยุดและเครื่องประดับที่เก็บไว้ในห้องใต้หลังคาชั้นใต้ดินหรือโรงรถสามารถเคลือบด้วยฝุ่นและรา ทำความสะอาดและอบแห้งของตกแต่งทั้งหมดเมื่อคุณนำพวกเขาลงแล้วปิดผนึกไว้ในถุงพลาสติกและเก็บรายการที่ห่อไว้ในภาชนะบรรจุที่ปิดสนิทหรือกล่องทำความสะอาดจนกว่าจะถึงเวลาที่จะนำพวกเขาออกมาอีกครั้งปรับปรุงครั้งล่าสุดเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2549

เลือกตัวกรองอากาศด้านขวา

เลือกตัวกรองอากาศด้านขวา

มีตัวเลือกมากมายสำหรับตัวกรองอากาศที่มีคุณภาพสำหรับบ้านของคุณ ต้องการซื้อเครื่องกรองอากาศเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณหรือไม่?

ชั้นใหม่ช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นหรือไม่?

ชั้นใหม่ช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นหรือไม่?

หากอาการแพ้ของคุณเลวร้ายยิ่งกว่าที่บ้านควรพิจารณาสิ่งที่อยู่ใต้ฝ่าเท้า หากคุณกำลังติดตั้งพื้นใหม่ในบ้านของคุณให้พิจารณาการใช้วัสดุเช่นไม้เนื้อแข็งไวนิลกระเบื้องเสื่อน้ำมันหรือหินชนวนแทนพรมปูพรมซึ่งเป็นที่หลบภัยของไรฝุ่น สำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้แมลงขนาดเล็กเหล่านี้อาจเป็นอันตรายร้ายแรง มีขนาดเล็กเกินไปที่จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าตัวไรฝุ่นอาศัยอยู่ในพรมปูพื้นหมอนอิงและแม้กระทั่งเตียง พื้นปูด้วยพรมขนาดเล็กและซักทำความสะอาดได้ง่ายกว่ามากเพื่อไม่ให้เกิดไรฝุ่นมากกว่าพรมก่อนที่คุณจะติดตั้งพื้นใหม่ให้พูดคุยกับผู้รับเหมาหรือพนักงานขายของคุณเกี่ยวกับการใช้ผิวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ของคุณ พื้นไม้เนื้อแข็งเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด แต่ผลิตภัณฑ์ตกแต่งที่ใช้กับพวกเขาอาจมีสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาชั่วคราว เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้ให้ดูข้อมูลเกี่ยวกับวาร์นิชและแว็กซ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคภูมิแพ้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ถ้าคุณสามารถออกจากบ้านในขณะที่ชั้นกำลังจะเสร็จสิ้นและกลับเมื่อกลิ่นหายไป ถ้าเป็นไปได้ให้ทำความสะอาดบ้านอย่างมืออาชีพหลังจากติดตั้งพื้นเพื่อขจัดคราบขัดและปัดฝุ่นปรับปรุงครั้งล่าสุดเมื่อเดือนธันวาคม 2549

ขอรับความช่วยเหลือแบบ Over-the-Counter

ขอรับความช่วยเหลือแบบ Over-the-Counter

เรียนรู้เคล็ดลับในการใช้ antihistamines อย่างปลอดภัย หากคุณกำลังพิจารณา antihistamine ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพื่อบรรเทา ของคุณโปรดใช้ความระมัดระวังเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้รวมทั้งอาการง่วงนอน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อใช้ยา OTC อย่างปลอดภัย:ห้ามขับรถหรือใช้เครื่องจักรเมื่อคุณทานแอนตี้สไปย์ครั้งแรกตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ พวกเขาอาจโต้ตอบอย่าใช้ยาที่หมดอายุแล้ว ตรวจสอบวันที่หมดอายุบนฉลาก - ถ้ายาหมดแล้วให้ล้างออกจากโถส้วมอย่าเก็บยาไว้ในห้องน้ำ พวกเขาจะเก็บความแข็งแรงเต็มรูปแบบของพวกเขาอีกต่อไปเมื่อเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นที่ไม่มีแสงโดยตรงหลีกเลี่ยงการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ในอุณหภูมิที่ร้อนจัดหรือเย็นมากเก็บ ทั้งหมดให้พ้นมือเด็กโดยเฉพาะในขวดที่มีท็อปส์ซูล็อคนิรภัยถ้าคุณต้องการมากกว่า antihistamines เพื่อควบคุมอาการ ของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจสามารถช่วยคุณหาทางเลือกใน ที่ช่วยลดผลข้างเคียงอัปเดตล่าสุด: สิงหาคม 2549

ปัญหาของต่อมไทรอยด์ทำให้เกิดอาการแพ้ของฉันหรือไม่?

ปัญหาของต่อมไทรอยด์ทำให้เกิดอาการแพ้ของฉันหรือไม่?

หลังจากได้รับการกำจัดไทรอยด์และการระเหย I-131 ใน พ.ศ. 2533 และ 2536 ดิฉันได้พัฒนาอาหารที่แพ้และแพ้ยา ฉันไม่เคยมีอาการแพ้อาหารหรือยามาก่อน ฉันได้รับการทดสอบกับผิวและ RAST ทุกสองสามเดือนและฉันยังคงพัฒนาอาการแพ้มากขึ้น ดังนั้นฉันจึงหลีกเลี่ยงผลไม้และผักทั้งหมดและฉันยังไม่ได้รับประทานอาหารภายในทศวรรษ โรคภูมิแพ้อาหารยังคงเลวร้ายและเปลี่ยนแปลงไปเช่นนี้หรือไม่? พวกเขาเกี่ยวข้องกับการรักษาพยาบาลอื่น ๆ ของฉันหรือไม่? ขอบคุณปฏิกิริยาภูมิแพ้กับสารก่อภูมิแพ้ในอากาศและอาหารจะแย่ลงตามกาลเวลา การเพิ่มปฏิกิริยาของคุณอาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยหรือการรักษาของต่อมไทรอยด์ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่า ของคุณมีเพียงพอ หากระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจมีอาการคล้ายกับโรคภูมิแพ้ - อาการคัน, ลมพิษ, อาการคัดจมูกหรือไม่สบายตาฉันอยากจะแนะนำการตรวจสุขภาพประจำปีกับผู้ตรวจการต่อมไร้ท่อเพื่อให้แน่ใจว่าระดับไทรอยด์เป็นปกติ

เรานอนหลับได้อย่างไร?  ถามผลไม้บิน

เรานอนหลับได้อย่างไร? ถามผลไม้บิน

เมื่อถึงเวลาแล้วคุณจะเดินเข้าไปในห้องและพลิกสวิทช์ที่ปิดไฟ แล้วคุณนอนลงและสมองของคุณโดยทั่วไปจะทำสิ่งเดียวกัน มันพลิกเปลี่ยนภายในที่บอกให้ร่างกายของคุณเป็นเวลาสำหรับการนอนหลับ น่าสนใจนักวิจัยได้เรียนรู้เกี่ยวกับสวิทช์การนอนหลับนี้โดยการศึกษาผลไม้ชนิดหนึ่งตอนนี้ก่อนที่คุณจะยกเลิกความคิดเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าแมลงวันผลไม้มีสมองที่เบาบางสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในสมองผลไม้เล็ก ๆ ที่บินอยู่นี้มีเซลล์ประสาทอยู่ในตำแหน่งเดียวกับในสมองของเรา มันทำให้รู้สึกว่าพวกเขาทำหน้าที่เดียวกันฟังก์ชั่นและนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าในแมลงวันผลไม้เซลล์ประสาทเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นสวิทช์ปิด"เอาล่ะดีแล้วนั่นห

การหลุดออกจากวงจรการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง - นอนไม่หลับ

การหลุดออกจากวงจรการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง - นอนไม่หลับ

สำหรับคนจำนวนมากอาการปวดเรื้อรังเป็นวิถีชีวิต หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังคุณรู้ว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตของคุณทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันน่าเบื่อและขยันหมั่นเพียรหลายคนที่มีอาการปวดเรื้อรังยังมี และมีการเชื่อมโยงเอกสารระหว่างทั้งสอง การขาดการนอนหลับสามารถสร้างปัญหาใหม่ ๆ สำหรับคนที่มีอาการปวด: ความเกียจคร้าน, ความเมื่อยล้ามากและความยากลำบากในการโฟกัสและการนอนไม่หลับมักจะกลายเป็นวัฏจักรที่น่ากลัว เพื่อนร่วมงานของฉันและคนที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับได้เข้าใจกันมานานแล้วว่าสถานที่ที่จะหยุดการทำงานของวัฏจักรนี้คือการนอนหลับ การนอนหลับเป็นวิธีธรรมชาติในการกระตุ้นจิตใจและร่า

เวลาออมแสง: ผลกระทบจากการสูญเสียเวลานอนหลับ

เวลาออมแสง: ผลกระทบจากการสูญเสียเวลานอนหลับ

เราทุกคนบ่นเกี่ยวกับการสูญเสียชั่วโมงของการนอนหลับเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงแม้ว่าเราสนุกกับวันที่อยู่อีกต่อไปแสงอีกต่อไป แน่นอนว่าพวกเราได้นอนหลับ 8 ชม. ทุกคืนใช่มั้ย? ดังนั้นเรื่องใหญ่เกี่ยวกับเวลาประหยัดเวลากลางวันคืออะไร? อันตรายอาจมากกว่าที่คุณคิด - มีความแตกต่างกันมากระหว่างการสูญเสียเวลานอนหลับไปหนึ่งชั่วโมงและเสียไปเกือบหนึ่งชั่วโมงสิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีวัฏจักรทางชีวภาพรวมทั้งมนุษย์ - วัฏจักรเหล่านี้เรียกว่า hypothalamus คือส่วน

คุณสามารถมี Septiated เบื่อ?

คุณสามารถมี Septiated เบื่อ?

กระเพาะปัสสาวะคืออะไร? มันเป็นผนังกระดูกอ่อนและกระดูกที่แยกรูจมูกทั้งสองข้างของคุณ เมื่อผนังนี้กลายเป็นแนวไม่เท่ากันจะถือว่าเป็นผนังกั้น อะไรคือสัญญาณบางอย่างของกะบังเบี่ยงเบน? เป็นเรื่องจริงหรือ? สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาประการแรกคาดว่าประมาณ 4 ใน 5 คนมีรูจมูกที่ไม่สมมาตรกันอย่างสมบูรณ์ แต่มีความแตกต่างกันมากระหว่างการมีกะบังที่ไม่เท่ากันเล็กน้อยและส่วนที่หลุดออกจากศูนย์วิธีนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไร บางครั้งคนเกิดมาพร้อมกับกะบังเบี่ยงเบน - บางครั้งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บบางทีเมื่อคุณอายุน้อย (เ

ความเสี่ยงในการขับขี่ที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ความเสี่ยงในการขับขี่ที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

มีถนนหลายสายทั่วประเทศที่น่าเบื่อในการขับรถเป็นเวลานาน บนถนนดังกล่าวประมาณ จำนวนหนึ่งสาเหตุของความง่วงนอนตอนกลางวันคืออะไร? คำตอบคือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับ นี้จะช่วยให้บุคคลจากการเข้าสู่รอบการนอนหลับลึกที่จำเป็นในการที่จะรู้สึก rested ในระหว่างวัน แนวทางใหม่ได้รับการจัดเตรียมให้กับแพทย์เพื่อที่ว่าเมื่อรักษาผู้ป่วยในภาวะนี

รับมือกับการสิ้นสุดของเวลาออมแสง

รับมือกับการสิ้นสุดของเวลาออมแสง

เมื่อสิ้นเวลาปิดฤดูกาล (DST) เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณจะจัดการกับความตกใจในระบบของคุณได้อย่างไร? "รอสักครู่" คุณอาจจะพูดว่า "เราไม่ได้แค่ชั่วโมงพิเศษในฤดูใบไม้ร่วงล่ะ?" จริง แต่ชั่วโมงพิเศษอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เราสูญเสียในฤดูใบไม้ผลิ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการและวิธีที่เราสามารถแก้ปัญหาได้ประการแรกกุญแจสำคัญในการนอนหลับอย่างดีคือการมีกำหนดการที่ดี ถ้าคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับการนอนหลับและเพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวันความ ซึ่งอาจเป็นไปได้ท

มีความวิตกกังวลหรือไม่?  การกําหนดคือการนอนหลับ

มีความวิตกกังวลหรือไม่? การกําหนดคือการนอนหลับ

งานวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยว่าความกังวลเป็นวัฏจักรร้ายแรง สมองต้องใช้เวลาพักผ่อนเพื่อให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวล ปัญหาคือเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวลกังวลมันทำให้ยากที่จะหลับ - ความวิตกกังวลให้คุณตื่นตัวและอยู่ตื่นตัวทำให้ยากต่อการจัดการกับความวิตกกังวล - ปัญหาจึงยังคงความคืบหน้านำไปสู่การโจมตีเสียขวัญภาวะซึมเศร้า, นอนไม่หลับและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายนักวิจัยได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อนี้โดยการศึกษาสมอง ตัวอย่างเช่นสมองส่วนเดียวกันที่ได้รับผลกระทบจาก จะได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและรุนแรงซึ่งจะอธิบายได้ว่าทำไมเงื่อนไขทั้งสองจึงไปพร้อม

ผู้หญิงที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคุณต้องอ่านเรื่องนี้: สุขภาพหัวใจของคุณอยู่ที่เงินเดิมพัน

ผู้หญิงที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคุณต้องอ่านเรื่องนี้: สุขภาพหัวใจของคุณอยู่ที่เงินเดิมพัน

หลายคนมีปัญหาในการพักผ่อน สำหรับบางคนหยุดหายใจขณะหลับเป็นผู้ร้าย ความผิดปกตินี้มีผลต่อชาวอเมริกันหลายล้านคน มันสามารถช่วงจากอ่อนถึงรุนแรงและทั้งชายและหญิงสามารถวินิจฉัยได้ด้วย สภาพทำให้เกิดการอุดตันหรืออุดตันในทางเดินลมหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับทำให้ผู้ประสบภัยต้องหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับในเวลากลางคืน นี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งในแต่ละคืนหรือในกรณีที่รุนแรงถึงร้อยครั้ง เมื่อหายใจถูกขัดจังหวะบ่อย ๆ ในตอนกลางคืนระดับออกซิเจนในเลือดลดลง เนื่องจากออกซิเจนช่วยบำรุงเซลล์ความเสียหายของเซลล์จึงอาจเกิดขึ้นได้ สุขภาพหัวใจอาจถูกบุกรุกได้เช่นกันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กังวลเมื่อ สำหรับหนึ่งในขณะที่ล้าน

อันตรายระหว่างการเชื่อมต่อระหว่าง (ขาด) การนอนหลับและมะเร็ง

อันตรายระหว่างการเชื่อมต่อระหว่าง (ขาด) การนอนหลับและมะเร็ง

คุณนอนหลับมากแค่ไหนทุกคืน?คำตอบของคุณอาจมีความหมายลึกกว่าความอ่อนเพลียอย่างเรียบง่ายหรือการขาดสมาธิ ในความเป็นจริงการขาดการนอนหลับอาจเชื่อมโยงกับการพัฒนาเซลล์มะเร็งในร่างกายของคุณในปี 2546 นักวิจัยของ Brigham and Women's Hospital และ Harvard Medical School ในบอสตันพบความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง เมื่อระดับของ ลดลงร่างกายจะผลิตเอสโตรเจนมากขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่รู้จักสำหรับมะเร็งเต้านมตั้งแต่ปี 2546 การศึกษาอื่น ๆ ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับโรคมะเร็งชนิดอื่น ๆ เป็นอีกสิ่ง

อย่าให้การติดเชื้อไซนัสส่งคุณลงในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

อย่าให้การติดเชื้อไซนัสส่งคุณลงในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

ไม่ดีพอที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก เรื้อรัง - ไข้หวัดและโรคหวัดเริ่มแพร่กระจายไปทั่วและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง เพราะคุณรู้สึกไวต่อสิ่งที่ส่งผลต่อไซนัสของคุณ มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามรักษาสิวของคุณให้เพียงพอเพื่อป้องกันโรคจิต? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดำเนินการ - ในขณะที่ข้อผิดพลาดถัดไปไปรอบ ๆ สำนักงานหรือเด็ก ๆ นำมันกลับบ้านจากโรงเรียนคุณควรจะอยู่ในสภาพที่ดีกว่าที่จะต่อสู้กับมันออกก่อนอื่นถ้าคุณสูบบุหรี่ก็ถึงเวลาที่จะเตะนิสัย เนื้องอกที่ช่วยป้องกันไซนัสของคุณจากแบคทีเรียจะลดลงด้วยการสูบบุหรี่ เยื่อหุ้มสมองของคุณกลายเป็นอักเสบและอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อ ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่า

การพักคืนที่ดีแม้จะมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

การพักคืนที่ดีแม้จะมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

คุณมีปัญหาในการหลับไปเมื่อคืนนี้หรือไม่? ถ้าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - เพียงเกี่ยวกับทุกคนมีตอนเย็นเป็นครั้งคราวของการ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก นอนหลับยากเป็นบรรทัดฐาน SAD คืออะไร? สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับทำไม? คุณสามารถยังคงได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการถ้าคุณมี SAD? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.ประการแรก SAD เป็นเงื่อนไขที่บุคคลได้รับ ... ดี ... เศร้า - แต่โดยทั่วไปเฉพาะในฤดูหนาวที่เย็นกว่าเมื่อมีแสงน้อย (ถึงห้าเดือนในปีสำหรับผู้ประสบภัยบางคน) เป็นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล คุณอาจรู้สึกเหนื่อยอ่อนและอ่อนแอตลอดทั้งวันที่เ

แก้ไขนาฬิกาภายในของคุณเพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ

แก้ไขนาฬิกาภายในของคุณเพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ

อะไรที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน? คุณเพิ่งเดินทางไปต่างประเทศหรือไม่? การเจ็ทล้าหลังอาจทำให้ตารางเวลาการนอนหลับของบุคคลล้มเหลวอย่างมาก หรือบางทีคุณอาจทำงานกะสาม (ปกติ 23:00 ถึง 7:00 น.) แม้ว่าจะเป็นเวลา 5 คืนต่อสัปดาห์ แต่คุณอาจอยู่ในตารางการนอนหลับที่ปรับได้บ่อยๆ อาจเป็นเรื่องที่ยากที่จะนอนหลับได้ดีในระหว่างวันอย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในครอบครัวที่วุ่นวาย อาจเป็นความเครียดที่ทำให้คุณตื่นตัวซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับที่ทันสมัย คุณสามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับของคุณ?การหม

ล้างศีรษะของคุณ

ล้างศีรษะของคุณ

ทำไมเรานอนหลับ? นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบบางสิ่งบางอย่างที่อาจเพิ่มความเข้าใจของเราว่าทำไมเราต้องชาร์จไฟ เหมือนทุกส่วนของร่างกายของเราสมองผลิตผลิตภัณฑ์ที่เสีย ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์เข้าใจว่ากระบวนการที่สมองนำเอาถังขยะไปใช้เป็นหลักในขณะที่เรานอนหลับกิจกรรมประสาทเป็นค่าคงที่ในขณะที่เราตื่นตัว นี้ผลิตผลพลอยได้ที่สามารถเหงือกทำงานและขยะนี้สร้างขึ้นในขณะที่เรากำลังตื่นตัว เมื่อเราหลับไปสมองจะไปทำความสะอาดบ้านสิ่งที่ทำให้สมองทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นขณะที่เรานอนหลับ? นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าขนาดของเซลล์ในสมองของเราลดลงจริงในช่วงเวลานี้ มันทำให้ (พื้นบริการทำความสะอาดของสมอง) เงื่อนไขที่ดีกว่าที่จะทำงานการล้

การขับรถง่วงขึ้น

การขับรถง่วงขึ้น

ชาวอเมริกันนับไม่ถ้วนอยู่บนท้องถนนในการขับขี่ การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ทำเช่นนี้อย่างน้อยในบางโอกาส กว่าหนึ่งในสามของประชากรได้ยอมรับว่าแม้จะหลับไปในขณะที่อยู่หลังพวงมาลัยของรถ สถิติได้รับเลวร้ายที่บันทึกแสดงให้เห็นหนึ่งในหกอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตเป็นผลมาจากการนอนหลับในขณะขับรถ เหตุใดการปฏิบัตินี้จึงเพิ่มขึ้น สิ่งที่กำลังทำอยู่? และที่สำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นขอแนะนำให้ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยได้รับ 7-9 เก้าชั่วโมงนอนต่อคืน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าประมาณ 70 ล้านคนในสหรั

วิธี PMS มีผลต่อระดับเมลาโทนิ

วิธี PMS มีผลต่อระดับเมลาโทนิ

ผู้หญิงบางคนได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับขณะที่ประสบปัญหาโรค premenstrual (PMS) เป็นครั้งแรกขณะนี้มีงานวิจัยที่สามารถอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างสองเงื่อนไขได้ ก่อนดำเนินการต่อให้เรากำหนด PMS นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพราะในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อ้างถึงความรู้สึกไม่สบายต่างๆในสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนเป็น PMS น้อยกว่า 1 ใน 10 ผู้หญิงมีสภาพตามคำนิยามทางคลินิก PMS เป็นโรคทางอารมณ์ซึ่งรวมถึงความเศร้าความตึงเครียดและความหงุดหงิด ความวิตกกังวลความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อย การปรากฏตัวของอาการทางร่างกายเท่านั้น (อาการปวดท้องอืดเป็นต้น) ไม่ใช่จากความหมาย PMS ในขณะที่มีอาการมากกว่า 200 อากา