เคล็ดลับ (December 2018)

tha.doctorsask.com
คุณแน่ใจหรือไม่ว่าเป็นโรคภูมิแพ้อาหาร

คุณแน่ใจหรือไม่ว่าเป็นโรคภูมิแพ้อาหาร

คุณอาจประสบปัญหาเรื่องการแพ้อาหารหรือทำให้อาหารเป็นพิษเล็กน้อยแทนอาการแพ้อาหาร Thinkstockเมื่ออาหารทำให้คุณรู้สึกไม่สบายคุณควรถอนอาหารออกจากอาหาร แต่ในขณะที่ปฏิกิริยาดังกล่าวดูเหมือนง่ายในตอนแรกอาจนำไปสู่ปัญหาการรับประทานอาหารนอกบ้านการขาดสารอาหารและความรู้สึกของการกีดกัน ก่อนที่คุณจะห้ามอาหารโปรดตรวจสอบว่าปฏิกิริยาของคุณเป็นโรคภูมิแพ้ที่แท้จริง:สารก่อภูมิแพ้สามารถพบได้ในโปรตีนในอาหาร พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดของคุณหลังจากที่อาหารถูกย่อย จากที่นั่นพวกเขากำหนดเป้าหมายอวัยวะเช่นผิวหนังหรือจมูกของคุณและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ปฏิกิริยาแพ้อาหารอาจเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีหรือนานถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณกิน กระบวนการรับประทานอาหารและการย่อยอาหารมีผลต่อระยะเวลาและตำแหน่งของปฏิกิริยา หากคุณแพ้อาหารคุณอาจรู้สึก:อาการคันในปากของคุณเมื่อคุณเริ่มกินอาหารอาเจียนท้องเสียหรือ ขณะที่อาหารถูกย่อยความดันโลหิตลดลงเมื่อสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเข้าสู่ร่างกายและไหลผ่านทางกระแสเลือดลมพิษหรือกลากเป็นสารก่อภูมิแพ้เข้าถึงผิวของคุณหอบหืดเมื่อสารก่อภูมิแพ้ไปถึงปอดของคุณอัปเดตล่าสุด: กันยายน 2549

เข้าไปในสวนของคุณ

เข้าไปในสวนของคุณ

ด้วยข้อควรระวังบางประการคุณสามารถเพลิดเพลินกับการทำสวน Thinkstockแม้ว่างานลานจะส่งอาการแพ้หรือโรคหอบหืดของคุณไปสู่ภาวะ Overdrive คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาตลอดทั้งวันในช่วงฤดูร้อนนี้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อคุณปลูกวัชพืชและตัดหญ้า:เมื่อทำงานนอกอาคารให้สวมหน้ากากอนามัยที่ได้รับการรับรองจากสถาบันแห่งชาติด้านอาชีวอนามัยและความปลอดภัยหมวกแว่นตาถุงมือและเสื้อเชิ้ตแขนยาวเพื่อลดการสัมผัสกับเรณูและราเนื่องจากเศษไม้และคลุมด้วยหญ้าสามารถเก็บความชุ่มชื้นและกระตุ้นให้แม่พิมพ์โตขึ้นใช้กรวดหอยนางรมหรือพื้นผิวพิเศษ (vinca หรือ pachysandra) แทนสอบถามสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้เพื่อตัดหญ้าและเตียงดอกไม้หยาบให้หญ้าตัดสั้น - สูงประมาณ 2 นิ้วควรหลีกเลี่ยงการปลูกพืชป้องกันความเสี่ยงเนื่องจากสาขาของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเก็บฝุ่นละอองและละอองเรณู ถ้าคุณมีรั้วให้แน่ใจว่าได้ตัดมันเป็นประจำปิดหน้าต่างในบ้านขณะตัดหญ้าและทิ้งไว้สักสองสามชั่วโมงหลังจากนั้นบันทึกสวนของคุณในช่วงบ่ายหรือเย็นในวันที่อากาศเย็นหรือมีเมฆมากเมื่อความเข้มข้นของละอองเรณูในอากาศลดลงโดยทั่วไปอาบน้ำฝักบัวทันทีสระผมและเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อคุณเสร็จสิ้นการทำงานลานของคุณหากคุณยังคงมีปัญหากับโรคภูมิแพ้กลางแจ้งปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ปรับปรุงล่าสุด: กรกฎาคม 2549

กลิ่นหอมของหญ้า - Achoo!

กลิ่นหอมของหญ้า - Achoo!

กลิ่นกุหลาบอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าการวิ่งเล่นในหญ้าถ้าคุณมีอาการแพ้ เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินคนบอกว่าพวกเขาจะแพ้ดอกไม้ที่มีสีสันหรือมีกลิ่นหอมเช่นดอกกุหลาบ ในความเป็นจริงดอกไม้เพียงอย่างเดียวผู้ทำสวนและคนอื่น ๆ ที่มีการติดต่อกันเป็นเวลานานกับดอกไม้มักจะรู้สึกไวต่อละอองเรณูจากพืชเหล่านี้ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยติดต่อกับเมล็ดเรณูเกสรผุพังผืดที่มีขนาดใหญ่หนักเช่นนี้เนื่องจากเกสรดอกไม้ชนิดนี้ไม่ได้รับลมจากแมลงเช่นผีเสื้อและผึ้ง ต่อไปนี้คือหญ้าบางชนิดที่ทำเกสร:ทิโมธีหญ้าKentucky Bluegrassหญ้าจอห์นสันหญ้าเบอร์มิวดาหญ้า Redtopหญ้าออร์ชาร์ดหญ้าหวานสดชื่นอัปเดตล่าสุด: กันยายน 2549

ถ้าเป็นแร่ใยหิน

ถ้าเป็นแร่ใยหิน

เมื่อฉีกสีและฉนวนกันความร้อนท่อบี้ทำให้อาการแพ้อาจจะรุนแรงกว่าที่คุณคิด Thinkstockก่อนที่ความเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะเป็นที่รู้กันทั่วไปแอสเบสทอสและตะกั่วมักใช้ในการสร้างและระบายสี ก่อนปี 1970 บริษัท ได้ใช้แร่ใยหินเป็นประจำเพื่อป้องกันท่อและเป็นส่วนประกอบของกระเบื้องเพดานและพื้นดังนั้นวัสดุเหล่านี้จึงมักพบในบ้านที่มีอายุมากกว่า และตะกั่วเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์สีจำนวนมากหากคุณสงสัยว่าแร่ใยหินมีอยู่ในบ้านของคุณให้หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่คุณเชื่อว่าเป็นและเอามืออาชีพออกโดยเร็วที่สุด อย่าพยายามเอาเนื้อหานี้ออกด้วยตัวคุณเอง - งานนี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ถ้าคุณคิดว่าอาจมีสีนำและฝุ่นละอองในบ้านของคุณก็ควรจะลบออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีอยู่ เช่นเดียวกับแร่ใยหินที่ดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากสีนำและมีมืออาชีพลบออก การได้รับสารตะกั่วเป็นเวลานานโดยการสูดดมหรือดูดซึมผ่านผิวหนังอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงแม้ความเสียหายของสมองหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารที่สร้างขึ้นก่อนปี 2513 ให้ตรวจสอบว่าได้ตรวจสอบวัสดุเหล่านี้แล้วหรือไม่ มีผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์คอยดูแลปัญหาเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าบ้านของคุณปลอดภัยเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ asbestosis รูปแบบหนึ่งของ pneumoconiosisอัปเดตล่าสุด: กันยายน 2549

อะไรคือสัญญาณของการแพ้เชื้อรา?

อะไรคือสัญญาณของการแพ้เชื้อรา?

เราพบว่ามีแม่พิมพ์บางตัวขึ้นที่ผนังห้องซักรีดของเรา (อยู่ในชั้นใต้ดิน) จนถึงตอนนี้ทุกคนในครอบครัวก็ดี แต่เราควรดูอาการอะไรบ้างหากแม่พิมพ์ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ?

ช็อคโกแลตสามารถป้องกันโรคหัวใจเต้นผิดปกติได้หรือไม่?

ช็อคโกแลตสามารถป้องกันโรคหัวใจเต้นผิดปกติได้หรือไม่?

การศึกษา 13 ปีพบว่าอัตราการเกิดภาวะหัวใจห้องบนต่ำกว่าคนที่รับประทานในปริมาณปานกลาง ดูเหมือนว่าคนที่กินช็อกโกแลตเป็นประจำก็เป็นผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านสุขภาพน้อยเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงGetty Imagesมีข่าวดีสำหรับคนรักช็อกโกแลต: งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าหวานอาจช่วยรักษารูปแบบการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและเป็นอันตรายได้การศึกษามากกว่า 55, 000 คนในเดนมาร์กพบว่าผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลตมักมีความเสี่ยงต่อการ ลดลงการ ของ ที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการศึกษาได้ติดตามสุขภาพของผู้คนมานานกว่า 13 ปีซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าวมีผู้ป่วยมากกว่า 3900 รายที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติการศึกษาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อพิสูจน์สาเหตุและผลกระทบ อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับคนที่กินช็อกโกแลตขนาด 1 ออนซ์น้อยกว่าเดือนละครั้งความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องล่างลดลงร้อยละ 10 ในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหาร 1-3 ครั้งต่อเดือนลดลงร้อยละ 17 ในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารที่ให้บริการหนึ่งครั้ง สัปดาห์และร้อยละ 20 ลดลงในหมู่ผู้ที่กิน 2-6 เสิร์ฟของช็อคโกแลตต่อสัปดาห์แต่ผลประโยชน์นั้นลดลงด้วยความเสี่ยงที่ลดลง 16 เปอร์เซ็นต์ของภาวะหัวใจห้องบนของผู้ใหญ่ที่กินช็อกโกแลต 1 ออนซ์หรือมากกว่า 1 ออนซ์ต่อวัน"การศึกษาของเราเพิ่มหลักฐานสะสมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคช็อกโกแลตในระดับปานกลาง" ผู้เขียนนำ Elizabeth Mostofsky ผู้สอนด้าน epidemiology ที่ Harvard School of Public Health กล่าวในการแถลงข่าวของมหาวิทยาลัยที่เกี่ยวข้อง:ดร. เดวิดฟรีดแมนกล่าวว่าแม้ว่าการศึกษาจะมีข้อ จำกัด แต่ก็มีข้อเสนอแนะว่าอาจมีการเชื่อมโยงกับปริมาณการบริโภคช็อกโกแลตที่สูงขึ้นและการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบนน้อยลง "อย่างไรก็ตามเขาเน้นว่าสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอาศัยการช็อกโกแลตมากกว่าเพียงอย่างเดียว "การออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติและพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอื่น ๆ " อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน "Friedman หัวหน้าแผนกบริการ ที่โรงพยาบาล Valley Valley สตรีท Long Island ของ Northwell Health ในนิวยอร์กกล่าวตามที่ผู้เขียนศึกษาก่อนการวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่าอาหารโกโก้และโกโก้ที่มีประโยชน์สามารถเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ นั่นเป็นเพราะพวกเขามีระดับสูงของ flavanols ซึ่งอาจปรับปรุงการทำงานของเส้นเลือดแต่ Mostofsky เน้นว่า "การกินช็อคโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปไม่แนะนำเพราะผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตจำนวนมากมีแคลอรี่สูงจากน้ำตาลและไขมันและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและปัญหาการเผาผลาญอื่น ๆ ได้""ปริมาณปานกลางของช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ" เธอกล่าวดร. ราเชลบอนด์ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจของผู้หญิงในโรงพยาบาล Lenox Hill ในนครนิวยอร์ก มองไปที่ข้อมูลการศึกษาเธอตั้งข้อสังเกตว่า "ปรากฏว่าคนที่กินช็อคโกแลตเป็นประจำยังเป็นผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพน้อยลงเช่นโรคเบาหวานและ"เนื่องจากปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ เหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัวจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าการกินช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ป้องกันได้หรือถ้าประชากรกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะมีจังหวะไม่สม่ำเสมอ"ยังบอนด์กล่าวว่าในการปฏิบัติของเธอเองเธอเป็น "กำลังแนะนำให้กับผู้ป่วยช็อคโกแลตรักของฉันการบริโภคของช็อคโกแลต - ในปริมาณที่พอเหมาะ."การศึกษาได้รับการเผยแพร่ออนไลน์ 23 พฤษภาคมในวารสาร Heart

กินปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วของคุณ

กินปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วของคุณ

การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงปลาไขมันที่แข็งแรงเพื่อสุขภาพหัวใจ ไฮไลท์ ประโยชน์ของการรับประทานปลารวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของการเต้นของหัวใจผิดปกติที่เรียกว่าการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ จากน้ำมันปลาการรับประทานปลาในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิด ของคุณซึ่งเป็น ปกติที่มีผลต่อผู้ป่วยมากกว่า 3 ล้านคนในประเทศสหรัฐอเมริกาและอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลวผู้ที่รับประทานปลาสองครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 13 ในการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบน (AFIB) ตามการศึกษาเชิงสังเกตสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะมีการป้องกันจาก afib คือการได้รับ 0.6 กรัมที่เรียกว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวทางทะเล n-3 จากปลาไขมันในอาหารนักวิจัยรายงาน Thomas Rix, MD และอื่น ๆ จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Aalgorg ในประเทศเดนมาร์ก ปลาไขมันหรือ "น้ำมัน" ที่ให้สารอาหารนี้ ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์และปลาทูรวมถึงปลาเล็ก ๆ เช่นปลาซาร์ดีนและปลากะตักนักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมกว่า 57, 000 คนในกลุ่มการศึกษาด้านอาหารเดนมาร์กมะเร็งและสุขภาพอายุระหว่าง 50 ถึง 64 ปีเป็นเวลา 14 ปี ผลที่น่าแปลกใจของการศึกษาครั้งนี้คือปลาจำนวนปานกลางมีความสัมพันธ์กับอัตราการเกิดภาวะหัวใจเต้นต่ำ ผู้ที่กินปลาน้อยลงหรือมากขึ้นทุกสัปดาห์ไม่เห็นประโยชน์อย่างมาก สำหรับปลาที่กินปลาได้ถึงสิบเท่าไม่มีประโยชน์อะไรการวิจัยก่อนหน้านี้จากประชากรชาวเดนมาร์กคนเดียวกันแสดงให้เห็นว่าโรคหลอดเลือดตีบชนิดเฉียบพลันภาวะฉุกเฉินที่บุคคลอาจมีอาการหัวใจวายเนื่องจากหัวใจยังไม่ได้รับเลือดเพียงพอก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในคนที่มีปลาในอาหารของพวกเขาตะโกนใส่อาหาร Mediterrean น้ำมันปลาได้รับการยกย่องว่าเป็น จนถึงภาวะสมองเสื่อมถึงสุขภาพหัวใจ Cardiologist Kevin R. Campbell, MD, FACC ได้ทำการศึกษาใหม่ในมุมมอง: "ผมคิดว่าการศึกษานี้สนับสนุนการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งรวมถึง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์" เขากล่าว ดร. แคมป์เบลเป็นผู้อำนวยการ Electrophysiology ที่ Johnston Health และผู้ช่วยศาสตราจารย์ใน University of North Carolina แผนกเวชศาสตร์แผนกโรคหัวใจกับนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยแคมป์เบลเพิ่มเพราะหลายผู้ป่วย afib ยังมี อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบร้อยละ 30 และขึ้น."การศึกษานี้หมายความว่าเราควรจะยังคงกำหนดอาหารที่ใช้ปลาสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือ afib" Campbell กล่าว "แต่เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิตทุกสิ่งทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ"

ความอ้วนและอาการเบื่ออาหารทำให้ผู้หญิงเกิดความเสียหายได้อย่างไร

ความอ้วนและอาการเบื่ออาหารทำให้ผู้หญิงเกิดความเสียหายได้อย่างไร

น้ำหนักมากจากอาการเบื่ออาหารและโรคอ้วนมีส่วนทำให้เกิดปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ การมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของหัวใจFAST FACTS การรักษา ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจทั้งโรคอ้วนและ ลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้หัวใจอ่อนแอลงการควบคุมน้ำหนักเป็นประเด็นสำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการผอม เกี่ยวกับการจัดการวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียวจะไม่ลดความเสี่ยงดังกล่าวคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกำลังกายเป็นประจำและปรับสมดุลของจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานกับจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความรุนแรงของโรคอ้วนและ ที่อาจทำให้หัวใจของคุณเสียหายอย่างร้ายแรงและคุกคามชีวิตของคุณแม้ว่าโรคอ้วนมีผลต่อทั้งชายและหญิงในทำนองเดียวกันประมาณร้อยละ 85 ของผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia เป็นผู้หญิงตามสมาคมแห่งชาติของ Anorexia Nervosa และความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง และความชุกของการเบื่ออาหารเป็นเวลาสามเท่าสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายข้อมูลสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่า NIHการรักษาดัชนีมวลกายที่แข็งแรง (BMI) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรง JoAnne Foody, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ Brigham and Women's Hospital ในบอสตันกล่าว การรักษาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ดีระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ดร. Foody บันทึกสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำต่อไปนี้เจ็ดขั้นตอนในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณ: ใช้งานได้ดีควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพจัดการความดันโลหิตของคุณลดน้ำหนัก.ลดน้ำตาลในเลือดของคุณหยุดสูบบุหรี่. Foody กล่าวว่า "การผสมผสานเจ็ดปัจจัยเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ" Foody กล่าวว่า "คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 80 แต่น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันทำสิ่งเหล่านั้น"ความเสี่ยงโรคอ้วนโรคหัวใจ Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhtật, khoảng 69 phầntrămngườiMỹtrưởngthànhbịthừacânhoặcbéophì นี้เพิ่มความเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและหลอดเลือดหรือสร้างขึ้นของแผ่นโลหะภายในหลอดเลือดแดงที่มีเลือดอุดมไปด้วยออกซิเจนไปที่หัวใจ ปัญหาเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั้งชายและหญิงทั่วประเทศ เนื่องจากคราบจุลินทรีย์หรือสารคล้ายขี้ผึ้งสร้างขึ้นภายในหลอดเลือดแดงหัวใจตีบทำให้การไหลเวียนของโลหิตแคบลง การอุดตันของหลอดเลือดเหล่านี้ทำให้หัวใจวาย เมื่อหัวใจไม่สามารถปั๊มปริมาณเลือดที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณให้ทำงานได้อย่างถูกต้องจะทำให้หัวใจล้มเหลว ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบื่ออาหารหัวใจจะเหี่ยวย่น Joanne Foody, MDทวีตนายซานฟรานซิสโกโลเปซเมเนซผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันโรคที่ Mayo Clinic กล่าวว่านอกเหนือจากความดันโลหิตและโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้นแล้วโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ และ หัวใจเต้นผิดปกติ "มันสำคัญมาก" เขากล่าว "เพื่อให้ผู้ป่วยรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ"Foody กล่าวว่า "ในสังคมของเรา" ที่ซึ่งคนเราไม่ค่อยกระตือรือร้นการเพิ่มน้ำหนักก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ " เธอบอกว่าคนทั่วไปมีกำไรประมาณ 5 ปอนด์ในช่วงเทศกาลวันหยุดปีละครั้งและไม่เคยสูญเสียพวกเขาอีก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกปีหลังจากปีที่เธอเน้นนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีโรคอ้วนและโรคหัวใจ "การแก้ปัญหา" เธอเรียกร้องให้ "จะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักของคุณในระดับสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง."ที่เกี่ยวข้อง:ผลของอาการเบื่ออาหารในหัวใจ การอดอาหารหรือความอดอยากเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรงที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กับรายงานเกี่ยวกับอัตราการตายของโรคจิตเวชที่สูงที่สุด คนที่เป็นมดลูกปฏิเสธร่างกายของเขาให้สารอาหารที่ต้องการทำงานได้ตามปกติลดขนาดของหัวใจและทำให้ความดันโลหิตต่ำเป็นอันตรายFoody กล่าวว่า "ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบื่ออาหาร" Foody กล่าวว่า "หัวใจจะกลายเป็น atrophied ความดันเลือดลดลงและภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวและภาวะหัวใจหยุดเต้นอาจส่งผลให้เกิด"Jennifer Haythe, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกในแผนกโรคหัวใจวิทยาที่ NewYork-Presbyterian / ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในเมืองนิวยอร์กกล่าวว่าการขาดสารอาหารที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญในร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว, ภาวะซึมเศร้าและ เสียชีวิตอย่างกะทันหัน เธอเสริมว่าแม้ว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในเวลาที่ปัญหาหัวใจมักจะดีขึ้นเป้าหมายเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดคือ Foody คือการรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงและคงที่ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตและปัญหาคอเลสเตอรอลและการเริ่มมีอาการของโรคเบาหวาน แต่ถ้าคุณเป็นโรคอ้วนหรือเป็นพิษเรื้อรังแล้วเธอแนะนำให้ระบุถึงสาเหตุพื้นฐานก่อนที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะประสบความสำเร็จ

ผู้หญิงวัยสูงอายุที่มีโรคอ้วนยังคงสามารถปกป้องหัวใจได้

ผู้หญิงวัยสูงอายุที่มีโรคอ้วนยังคงสามารถปกป้องหัวใจได้

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมปกติช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้ถึงร้อยละ 10 หลังวัยหมดประจำเดือน ภาพ iStockFAST FACTS อัตราการเกิด เพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 60 ปีหลังจากหมดประจำเดือนแล้วผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงในการได้รับ afib โดย เช่นการเดินไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคอ้วนก็ตามการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าสามารถปกป้องสุขภาพหัวใจของตนเองได้แม้ว่าจะเป็นโรคอ้วนก็ตาม ตามการศึกษา 11 ปีของสตรีวัยหมดระดู 81, 000 รายการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของ หัวใจเต้นผิดปกติซึ่งมักจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลวในชีวิตโรคหัวใจเป็นตัวฆาตกรอันดับ 1 ของผู้หญิงในประเทศนี้และประมาณ 2.7 ล้านคนอเมริกันมีภาวะหัวใจห้องบนหรือเทียบกับแอมป์ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน Afib กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหลังจากอายุ 60 ปีทำให้เป็นกังวลอย่างแท้จริงสำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน"โรคอ้วนและไม่มีการใช้งานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจห้องในทุกเพศทุกวัย", ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจที่ Intermountain Heart Rhythm Specialists ในยูทาห์และคอลัมนิสต์ Doctor's Ask กล่าว หลังจากวัยหมดประจำเดือนการเผาผลาญอาหารของผู้หญิงลดลงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแม้แคลอรี่และกิจกรรมจะยังคงรักษาอยู่"ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและอายุเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบน" Dr. Bunch กล่าว "ในผู้หญิงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากหมดประจำเดือนและส่งผลให้อัตราการแข็งตัวของหัวใจเพิ่มขึ้น"ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นประวัติครอบครัวของ afib ตามที่ Heart Rhythm Society กล่าวว่าการมีโรคเบาหวานหรือโรคไตเรื้อรังยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ AFIB ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ก็คือสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เช่น หรือ มากเกินไป มากเกินไป ความอ้วนและการไม่ออกกำลังกายการออกกำลังกายและ Afib นักวิจัยจากโรงเรียนการแพทย์ Stanford University ใน Stanford รัฐ Calif ประเทศมองว่าการออกกำลังกายมีผลต่อความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของสตรีที่มีอายุระหว่าง 50-79 ปีที่เข้าร่วมโครงการ Women's Health Initiative การศึกษาพบว่า:การลดความเสี่ยง afib 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายเท่ากับ 30 นาทีในการเดินในแต่ละวันลดความเสี่ยง afib 9 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงที่ทำงานสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยง afib 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้หญิงออกไปสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเดินเร็ว 30 นาทีที่เกี่ยวข้อง:น่าเสียดายที่การศึกษาพบว่าผลการป้องกันของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าประทับใจที่สุดสำหรับผู้หญิงอ้วนMarco Perez, MD, ผู้เขียนศึกษาและผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจเต้นผิดหัวใจที่ได้รับบาดเจ็บที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า "โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับภาวะหัวใจห้องบนและมีส่วนทำให้เกิดภาวะหัวใจห้องบนประมาณ 15% ในสหรัฐอเมริกา "เราพบในโครงการ Women's Health Initiative ว่าเมื่อเพิ่มดัชนีมวลกายทุก 5 เท่าของความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจห้องบนเพิ่มขึ้นประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์"ตามที่ดร. เปเรซกล่าวว่า "มีประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายรวมทั้งผลต้านการอักเสบที่อาจจะเด่นชัดมากขึ้นในผู้ที่เป็นโรคอ้วนเราพบว่าสตรีที่มีอายุมากกว่าที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจในครรภ์และประโยชน์ ผลของการออกกำลังกายที่โดดเด่นมากยิ่งขึ้นในผู้หญิงอ้วนคุณไม่จำเป็นต้องเป็นปกติน้ำหนักที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย " โรคอ้วนและไม่มีการใช้งานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการบีบตัวของอาเจียนในทุกช่วงอายุ Jared Bunch, MDทวีตภาวะสุขภาพที่มาพร้อมกับโรคอ้วนเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเป็นความเสี่ยงสำหรับ afib Perez กล่าวว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในวัยหมดประจำเดือนอาจได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ขั้นตอนง่ายๆเช่นการตัดกลับเกี่ยวกับเกลือสามารถช่วย Bunch กล่าวว่า "ในขณะที่เราอายุเรากลายเป็นเกลือมากขึ้นด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำให้คนที่มีอายุมากกว่า 50 ว่าการบริโภคเกลือทุกวันจะน้อยกว่า 1, 500 มก." เขากล่าวนอกเหนือจากการจัดการกับโรคประจำตัวผู้หญิงสามารถเพิ่มการออกกำลังกายลงในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพของหัวใจได้ "การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้มากยิ่งขึ้น" Perez กล่าวเสริม "เราจำเป็นต้องมีการสุ่มทดลองการแทรกแซงการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการตอบคำถามนี้อย่างชัดเจนมากขึ้น"เดินไปยังเนื้อหาหัวใจของคุณ "ไม่มีข้อ จำกัด ในการเดินเล่น" Bunch กล่าวแนะนำให้เดินระหว่าง 30-60 นาทีต่อวันเป็นเป้าหมายสุดท้าย การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กเช่นการบันไดสามารถช่วยได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานและมีน้ำหนักเกินปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้ค่อยๆ "สำหรับผู้ที่ต้องการเขย่าเบา ๆ วิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานหลังจากที่คุณทำได้ดีกับการเดินและเดินบนเนินเขาแล้วเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อให้บรรลุกิจกรรมอื่น ๆ อีก 30 นาทีต่อวัน" Bunch กล่าวคุณสามารถใช้ร่างกายของคุณเป็นคำแนะนำ Bunch ให้คำแนะนำ "ถ้าคุณอยากจะพูดคุยกับใครสักคนที่อยู่ข้างคุณคุณก็จะกดดันตัวเองให้มากเกินไปในกรณีนี้ให้เดินช้าลงหรือเลิกออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ " หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกรู้สึกห้วนหรือหายใจสั้น ๆ ให้หยุดพักและไปพบแพทย์ก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมBunch กล่าวว่าสำหรับผู้หญิงวัยสูงอายุที่เป็นโรคอ้วนการออกกำลังกายยังดีต่อหัวใจแม้ว่าจะมี afib แล้ว "แน่นอน" เขากล่าว "มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น."

Research Roundup: Coenzyme Q10 และสุขภาพหัวใจ

Research Roundup: Coenzyme Q10 และสุขภาพหัวใจ

Coenzyme Q10 supplements อาจช่วยให้ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้ แต่หลายข้อเรียกร้องทางสุขภาพของยาเม็ดนั้นยังไม่เป็นที่ยอมรับ วันพุธที่ 24 พฤษภาคม พ.

ข้อดีและข้อเสียของผักสำหรับสุขภาพหัวใจ Afib

ข้อดีและข้อเสียของผักสำหรับสุขภาพหัวใจ Afib

ผักใดที่สามารถช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและคนที่อาจมีผลต่อการใช้ยาถ่ายหัวใจ การจัดการภาวะหัวใจห้องบนมีความระมัดระวังในการใช้ผักเช่นผักคะน้าFAST FACTS ไม่ได้ ทั้งหมดเท่าเทียมกันดีสำหรับหัวใจของคุณเมื่อคุณมีภาวะหัวใจห้องบนผักคะน้าและผักขมมีวิตามินเคสูงและอาจแทรกแซง ได้หากคุณมีการเต้นของหัวใจผิดปกติของ การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นส่วนสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ การศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนกันยายนปี 2014 ใน วารสารระบาดวิทยาและสุขภาพชุมชน พบว่าการรับประทานผักมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้หากคุณเริ่มรับประทานอาหารแต่ละมื้อโดยเติมครึ่งจานลงในผัก Cristina Rivera RD นักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Garden City เมืองนิวยอร์กกล่าว แต่ด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (afib) ให้ระวังว่าผักที่คุณเลือกแน่นอนว่าการเลือกอาหารบางอย่างมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ แต่เมื่อพูดถึงผักพวกมันไม่ดีสำหรับการดูแลป้องกันหรือไม่? คำตอบคือไม่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผักและสุขภาพของหัวใจข้อควรระวังด้วยคะน้าและวิตามินเค ผักคะน้าเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ถ้าคุณกำลังใช้ แพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณทราบว่าคุณกินผักคะน้าเท่าไร ผักใบเขียวเช่นผักคะน้ามีปริมาณวิตามินเคสูงมากซึ่งสามารถต้านการเกิดเม็ดเลือดบางชนิดเช่น warfarin เควินอาร์แคมป์เบลผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ Wake Heart และ Vascular ในเมือง Raleigh รัฐ North Carolina อธิบาย หากมีวิตามินเคมากเกินไปในร่างกายอาจป้องกันไม่ให้ warfarin ทำงานได้อย่างถูกต้อง - ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือดที่อาจเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองดร. แคมป์เบลตั้งข้อสังเกต ทำงานแตกต่างจาก warfarin และไม่ได้รับผลกระทบจากวิตามินเคในอาหารพืชตระกูลถั่วลดคอเลสเตอรอล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2014 ใน Canadian Medical Association Journal พบว่าการกินวันถั่วถั่วเขียวถั่วเขียวหรือถั่วมีผลทำให้คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลดลงประมาณร้อยละ 5 และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด พืชตระกูลถั่วเช่นนี้เป็นส่วนสำคัญของอาหาร สำหรับการดูแลป้องกันเนื่องจาก เหล่านี้เป็น มีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งหมายความว่าพวกมันสลายตัวลงอย่างช้าๆในร่างกาย และเมื่อร่างกายของคุณย่อยสลายพืชตระกูลถั่วอาหารเหล่านี้จะช่วยลดหรือขจัดไขมันและโปรตีนจากสัตว์มันฝรั่งช่วยด้วยความดันโลหิต เมื่อภาวะหัวใจเต้นผิดปกติเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหาร DASH ("วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง") เพื่อช่วยให้ตัวเลขของคุณเป็นไปในทิศทางเดียวกัน DASH อาหารถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ของวิธีวิตามินและสารอาหารบางอย่างในอาหารสามารถช่วยในการลดความดันโลหิต, Rivera อธิบาย อาหารนี้อุดมไปด้วยเส้นใยผลไม้และผัก แต่ จำกัด เกลือ เป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิตเพราะจะช่วยลดผลกระทบของโซเดียมจากเกลือผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินเค ผักใบเขียวเช่นผักขมยังพอดีกับแผนอาหาร DASH เพราะมีปริมาณ สูงซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิต ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์เช่น carotenoids แมกนีเซียมเส้นใยเหล็กและอื่น ๆ แต่ถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือดที่ได้รับผลกระทบจากวิตามิน K เช่น warfarin แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ จำกัด ปริมาณผักโขมที่คุณกินและรักษาความสม่ำเสมอในแต่ละวัน แม้ว่าองค์การอาหารและยาจะแนะนำวิตามินเค 80 กรัมต่อวัน แต่ผักโขมที่สุกแล้วหนึ่งถ้วยอาจมีมากกว่า 800 ไมโครกรัม ผักชนิดอื่น ๆ ที่มีวิตามินเคสูงมากเช่น collards และผักสีเขียวจากผักกาดมัสตาร์ดและหัวบีทผักชนิดหนึ่งเสนอประโยชน์ต่อหัวใจ หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณผักชนิดหนึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มเมนูของคุณ ผักชนิดหนึ่งมี ที่ดีซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตลดลงนอกจากนี้ยังมีเส้นใยซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ("เลวร้าย") ได้ด้วย Rivera กล่าวการรักษาระดับคอเลสเตอรอลภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีภาวะหัวใจห้องบน ผักชนิดหนึ่งไม่มีวิตามิน K เท่าผักคะน้าหรือผักโขม - หนึ่งถ้วยผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกมี 162 ไมโครกรัมวิตามินเค - แต่ก็ยังสามารถแทรกแซงทินเนอร์เลือดบางอย่างได้ ถ้าคุณมี afib ถามแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของผักชนิดหนึ่งที่คุณกินในหนึ่งวันอโวคาโดมีไขมัน "ดี" จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมากริเวร่าและ สำหรับเรื่องนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวในอะโวคาโดสามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและยังทำหน้าที่เป็นธรรมชาติต้านการอักเสบเธอเพิ่ม

ด้านความเสี่ยงของยาลดน้ำหนัก: กระทบจังหวะหัวใจ

ด้านความเสี่ยงของยาลดน้ำหนัก: กระทบจังหวะหัวใจ

การสูญเสียน้ำหนักอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ แต่ยาเพื่อให้บรรลุผลนั้นอาจมีผลตรงกันข้าม ยาลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณiStock.

อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสำหรับสุขภาพหัวใจ

อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสำหรับสุขภาพหัวใจ

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและหัวใจของคุณ การได้รับ ใน ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ "การมีปริมาณโพแทสเซียมที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจที่จะเอาชนะได้อย่างถูกต้อง" จอห์นเดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของหัวใจที่ Intermountain Medical Center Heart Institute เมืองเมอร์เรย์ประเทศยูทาห์กล่าว ถ้าระดับโพแทสเซียมสูงหรือต่ำจนเกินไปหัวใจก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น " ดร. วันเสริมว่าการมีโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมในอาหารประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจังหวะการเต้นของหัวใจที่มั่นคงเช่นกัน หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำหรับ - จังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอปกติ - ไม่เพียงพอหรือทำให้โพแทสเซียมมากเกินไป กระทรวงเกษตรของสหรัฐแนะนำให้คุณกำหนดเป้าหมายอย่างน้อย 4, 700 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมในแต่ละวันในอาหารของคุณ นี้อาจจะมากกว่าที่คุณจะใช้ในการสำรวจแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันเฉลี่ยเพียง 2, 640 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมในอาหารของเราในแต่ละวันผลไม้ผักและถั่วบางชนิดมีโพแทสเซียมสูงกว่าเมล็ดอื่น ๆ อ่านต่อเพื่อดูแหล่งโพแทสเซียมที่ดีสำหรับหัวใจที่แข็งแรงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง การเลือก นี่เป็นเพียงไม่กี่:ผักมันฝรั่งขนาดกลาง 1 มีโพแทสเซียม 926 มกมันเทศขนาดกลาง 1 มีโพแทสเซียม 540 มิลลิกรัมผักโขมสุกมี½ถ้วยมีโพแทสเซียม 290 มิลลิกรัมZucchini, ½ถ้วยสุกมีโพแทสเซียม 280 มกมะเขือเทศ½ถ้วยสดมีโพแทสเซียม 210 มิลลิกรัมพืชตระกูลถั่วและถั่วถั่วเหลือง½ถ้วยสุกมีโพแทสเซียม 440 mgถั่วลันเตา½ถ้วยสุกมีโพแทสเซียม 370 mgถั่วไต½ถ้วยสุกมีโพแทสเซียม 360 มกถั่วลิสงสับ, ½ถ้วยสุกมีโพแทสเซียม 360 มกอัลมอนด์หนึ่งในสามของถ้วยมีโพแทสเซียม 310 มกผลไม้กล้วย 1 โพแทสเซียมมีโพแทสเซียม 420 มกแอปริค็อต¼ถ้วยมีโพแทสเซียม 380 มกส้มมี 1 โพแทสเซียมมีโพแทสเซียม 237 มิลลิกรัมแคนตาลูป, ½ถ้วยมีโพแทสเซียม 214 mgอาหารที่มีอาหารสูงโพแทสเซียม คำแนะนำด้านอาหารอาจช่วยให้คุณได้รับสภาวะสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงภายใต้การควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม วิธีการกินอาหารเพื่อลดความดันโลหิตสูงหรืออาหาร DASH ได้กลายเป็นที่นิยมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตโดยการเลือกอาหารสมาร์ท จุดเด่นของ DASH diet คือการกินผักและผลไม้ แต่มีไขมันน้อยและโซเดียมน้อย อาหารนี้อุดมไปด้วยอาหารที่มีโพแทสเซียมมาก "ผลไม้และผักมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก" ลอร่าเจฟเฟอร์สนักโภชนาการที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวโพแทสเซียมตัดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองหลังวัยหมดประจำเดือน หลังจากการหมดประจำเดือนผู้หญิงที่มีโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารประจำวันของพวกเขามีจังหวะน้อยลงตามการศึกษากันยายน 2014 ใน โรคหลอดเลือดสมอง จากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองส่วนล่างอาจเกิดจากประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นการควบคุมความดันโลหิตและการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีโพแทสเซียมมากที่สุดในอาหารของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองน้อยกว่า 90, 000 รายนักวิจัยพบว่า Sylvia Wassertheil-Smoller, PhD, ผู้เขียนนำผลการศึกษาและคนอื่น ๆ นักวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์อัลเบิร์ตไอน์สไตน์ในเมืองบรองซ์นิวยอร์ก ผู้หญิงที่เข้าร่วมการวิจัยอยู่ในช่วงอายุระหว่าง 50-79 ปี ผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมในอาหารส่วนใหญ่มีโอกาสตายน้อยกว่าร้อยละ 10 ในช่วง 11 ปีของการศึกษา โพแทสเซียมของพวกเขามาจากแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากกว่าจากอาหารเสริมควบคุมความดันโลหิตด้วยอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhtật, sốngườiMỹtrưởngthànhbị cao huyếtáphoặc cao huyếtápướctínhlà 75 triệungười - đólà 32 phầntrămdânsốvà leo núi. ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว - สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของ ด้วยเหตุนี้การควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งที่สำคัญในแต่ละวันของคนจำนวนมากความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่หรือต่ำกว่า 120/80 mmHg ความดันโลหิตสูงอธิบายถึงความดันโลหิตระหว่างปกติและสูงถึง 139/89 ความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 mmHg ทำงานต่อเป้าหมายความดันโลหิตของคุณโดยการรวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากมายเช่นมันฝรั่งถั่วเหลืองกล้วยและส้มในอาหารของคุณคุณรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอหรือไม่? หากคุณรับประทานอาหารที่มีสมดุลดีในผักและผลไม้คุณไม่ต้องกังวลกับการได้รับโพแทสเซียมมากนัก "ความท้าทายคือคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับโพแทสเซียมมากพอในอาหารของพวกเขา" ดร. วันกล่าว จริงๆคุณสามารถสูญเสียมากโพแทสเซียมจากการขับเหงื่อมากเกินไปในช่วงกีฬาความอดทนหรือในขณะที่การออกกำลังกายในวันฤดูร้อนที่อากาศบันทึกวันและถ้าคุณไม่มีไตวายหรืออยู่ในยาบางอย่างคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการได้รับโพแทสเซียมมากเกินไป "โชคดีถ้าคุณมีโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารของคุณไตทำงานได้ดีในการควบคุมระดับโพแทสเซียมของร่างกาย" นายวันกล่าวJeffers ยอมรับว่าการกินอาหารโพแทสเซียมสูงเกินไปเป็นเพียงข้อกังวลสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตซึ่งควรปรึกษาแพทย์ของตนเกี่ยวกับวิธีรักษาระดับโพแทสเซียม

8 สมาร์ทฟู้ดส์แลกหัวใจเพื่อสุขภาพ

8 สมาร์ทฟู้ดส์แลกหัวใจเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนที่มีภาวะหัวใจเต้นผิด การ ของ ไม่มากพอที่จะทำให้หัวใจของคุณเกือบทุกคนหันมาสนใจสุขภาพหัวใจ การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินและดื่มอาจเป็นจุดสูงสุดของสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องหัวใจของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (afib) กับอาหาร Lisa Cimperman, RD นักโภชนาการทางคลินิกที่มหาวิทยาลัย Hospitals กล่าว กรณีศูนย์การแพทย์ในคลีฟแลนด์ กลยุทธ์การบริโภคอาหารส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักเพราะโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการ ได้ แต่อาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจโดยรวมของคุณอาจช่วยให้มีภาวะหัวใจห้องบนได้เช่นเดียวกับภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นถ้าคุณมีภาวะหัวใจห้องบนให้เลือกอาหารที่เหมาะสำหรับหัวใจของคุณเลือกผักกาดขาวโขลก มองหาผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร ผักใบเขียวเข้มเช่นผักขมเช่นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าผักที่ใช้น้ำสีเขียวอ่อนเช่นผักกาดหอมในน้ำแข็ง ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถแทรกแซงการแข็งตัวของเลือดได้หากคุณยังรับประทานยา warfarin ในเลือดที่บางลง "คน จำเป็นต้องให้ปริมาณวิตามินเคที่สม่ำเสมอ" Cimperman กล่าว นั่นหมายความว่าคุณสามารถและควรกินผักเช่นผักชนิดอื่นที่มีวิตามิน K เพียงอย่าเพิ่มหรือลดขนาดลงเล็กน้อยเลือกชาเขียวมากกว่าเอสเปรสโซ หากคุณเป็นคนรักกาแฟ แต่มีภาวะหัวใจห้องบนให้ร่างกายของคุณหยุดพักโดย ในการเริ่มต้นให้ลดจำนวนถ้วยกาแฟที่คุณดื่มในแต่ละวันหรือเลือกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าเช่นชาเขียวเหนือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มเอสเปรสโซ "แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงเรื่องขนาด" Cimperman กล่าว วิธีง่ายๆในการตัดคือการเลือกถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ช็อกโกแลตร้อนหรือชาร้อนแทนที่จะเป็นรุ่นที่มีขนาดใหญ่กว่าเลือกน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เหนือไขมันอิ่มตัว การปกป้องหัวใจของคุณหมายถึง ซึ่งเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้องและเรียกอีกอย่างว่าไขมัน "ไม่ดี" น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในมืออื่น ๆ ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและอาจมีผลป้องกันในหัวใจลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบนตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกรกฎาคม 2014 ของการ ไหลเวียนโลหิต หากคุณต้องการน้ำมันที่มีรสน้อยกว่าน้ำมันมะกอกลองคาโนลาเลือกถั่วเหนือชิป ได้ วอลนัทเช่นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและกรด alpha-linoleic กรดไขมันจากพืชที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบเพื่อลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในผนังหลอดเลือดแดง ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการขนมขบเคี้ยวกรอบเข้าถึงสำหรับการให้บริการของถั่วแทนมันฝรั่งทอดหรือขนมเค็มอื่น ๆ หรือลองทำ ที่รวมข้าวโพดคั่วถั่วและผลไม้แห้งเลือกอโวคาโดโอเวอร์มายองเนส กำลังมองหาเครื่องปรุงรสที่สมบูรณ์แบบเพื่อกระจายบนแซนวิช? เป็นสับแทนมายองเนส แม้ว่าอโวคาโดจะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง แต่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยต่อต้านการอักเสบและอาจ คุณสามารถเพิ่มเกลือ, พริกไทย, น้ำมะนาว, พริกป่นหรือรสอื่น ๆ เพื่อให้อะโวคาโดของคุณกระจายตัวเป็น zesty ได้ อะโวคาโดยังให้สารอาหารและเส้นใยที่คุณจะไม่ได้รับจาก mayoเลือกถั่วกว่าตัดไขมันของเนื้อ รวมทั้งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่คุณต้องการที่จะฉลาดเกี่ยวกับโปรตีนที่คุณเลือก แม้เนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณถ้าคุณเลือกการตัดยันหรือตัดและปรุงอาหารเนื้อในทางที่จะเอาไขมัน หรือ เช่น veggie burger แทนที่จะเป็นขนมที่ทำจากเนื้อ ลอง นี้สำหรับการบิดใหม่ในเมนูที่มีไขมันต่ำเลือกเครื่องเทศเหนือเกลือ เกือบทุกคนจะได้ประโยชน์จาก Cimperman กล่าวและที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณมีภาวะหัวใจ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าไม่ควรใช้โซเดียมมากกว่า 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อเริ่มต้นการตัดเกลือกลับมุ่งมั่นที่จะปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น คุณจะสามารถควบคุมปริมาณเกลือได้มากขึ้นในอาหารของคุณ หากคุณต้องการรส หรือน้ำมะนาวแทนเกลือเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เวอร์จิ้นเหนือ บีบมะนาวลงไปในถ้วยโซดาและน้ำแข็งของสโมสรหรือ แบบปฐมวัยอย่างpiña colada แทนการดื่มแอลกอฮอล์ นี่อาจเป็นคำแนะนำที่ดีถ้าคุณใช้ทินเนอร์ในเลือด Cimperman กล่าวเพราะแอลกอฮอล์ทำให้เลือดบางลงได้ แม้กระทั่งสำหรับคนที่ไม่ได้ใช้ยาที่มีปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการ ในคนบางคนได้

10 เครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพที่อบอุ่นสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น

10 เครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพที่อบอุ่นสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น

ดื่มด่ำกับสุขภาพของคุณด้วยเครื่องดื่มร้อนที่ปราศจากแอลกอฮอล์ อากาศภายนอกอาจน่ากลัว แต่เครื่องดื่มร้อนอุ่นใจจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณอร่อยได้เท่านั้น แต่พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณได้ ด้วยส่วนผสมที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจรูปแบบเหล่านี้เกี่ยวกับเครื่องดื่มตามฤดูกาลจะทำโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั่นหมายความว่าพวกเขามีความเหมาะสมที่จะดื่มแม้ว่าคุณจะมีอาการหัวใจเช่น ผิดจังหวะที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันนับล้าน "คุณตกอยู่ในอันตรายอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการ " Suzanne Steinbaum ผู้เขียน หนังสือหัวใจ Dr. Suzanne Steinbaum กล่าว "ถ้าคุณมีภาวะหัวใจห้องบนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อหัวใจได้"ด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่น เชยขิงและน้ำทับทิมค็อกเทลเหล่านี้อร่อยมากคุณจะไม่มีวันพลาดการดื่มเหล้า พวกเขามีน้ำตาล แต่ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรหักโหมเกินไป "คำสำคัญสำหรับฤดูคือการดูแล" Dr. Steinbaum กล่าวค๊อกเทลแครนเบอร์รี่เพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มแครนเบอร์รี่อัญมณีจาก Martha Stewart เติมเต็มห้องครัวด้วยกลิ่นอันหอมหวาน เพื่อเตรียมความพร้อมเพียงแครนเบอร์รี่รสน้ำผลไม้ที่มี และกานพลูเล็กน้อยนำส่วนผสมไปต้มและจากนั้นลดความร้อนที่จะเคี่ยว ในกระทะขนาดเล็กที่แยกกันให้รวมแครนเบอร์รี่ทั้งที่มีน้ำตาลอบเชยและน้ำกระเด็น เมื่อผลเบอร์รี่ออกมาให้พวกเขาเย็นแล้วด้ายไว้บนไม้จิ้มฟันตกแต่งที่จะใช้สำหรับประดับสนุก "น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีซึ่ง อาจ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ" Keri Gans, RDN ผู้เขียน The Small Change Diet กล่าวโกโก้ร้อนคุณภาพสูงปลอดสารพิษพร้อมช็อกโกแลตเข้ม มีอะไรที่ดีกว่าแก้วน้ำร้อนช็อกโกแลตแบบนี้จาก Oh She Glows เมื่ออุณหภูมิลดลงเหลือเพียงตัวเลขเดียว? เตรียมสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพโดยการย่อยอาหารใน เช่นอัลมอนด์ถั่วเหลืองหรือกัญชาที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เหล่านี้ทำงานได้ดีถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและกำลังมองหานมทดแทนสำหรับโกโก้ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้นมวัวที่ปราศจากไขมันหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์ทำโกโก้ด้วย เพื่อเพิ่มสุขภาพ "ช็อกโกแลตเข้มมี bioflavonoids สูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิต" Steinbaum กล่าว ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้โกโก้ของคุณด้วยวิปปิ้งครีมทำให้ไขมันปราศจากไขมันแอปเปิ้ลไซเดอร์แอปเปิ้ลที่ง่ายด้วยอบเชย สำหรับการรักษานี้จาก Allrecipes, ห่อกลีบทั้งหมดและ allspice ทั้งในชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของชีสและเพิ่มลงในกระทะของ พร้อมกับไม่กี่ sticks อบเชย ตั้งอยู่บนเตาเตาและเปิดความร้อนที่ต่ำ; เครื่องเทศจะนำออกรสชาติของไซเดอร์ในขณะที่มันอุ่นขึ้น เมื่อนึ่งมันร้อนแล้วให้ทิ้งแกงคาสิกกีต้าร์และอบเชยออกใส่เครื่องดื่มลงในแก้วและปรุงแต่งด้วยไม้อบเชยมากขึ้น แอปเปิลแอปเปิลบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของเราและอุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็น ดี "การันซ์กล่าวแต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: อบเชยมีสรรพคุณเช่นกัน "เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจและเป็นที่รู้กันว่าลดความดันโลหิต" Steinbaum กล่าวEggnog ไขมันต่ำที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ถ้วยที่อุดมไปด้วย eggnog อบอุ่นเช่นนี้จาก Cooking Light ทำให้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อสุขภาพและเมื่อคุณทำมันตั้งแต่เริ่มต้นคุณสามารถควบคุมส่วนผสมและทำให้มันไม่มีแอลกอฮอล์ การใช้นมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำช่วยให้มั่นใจได้ว่า Eggnog ของคุณจะหนาและมีครีมโดยไม่ต้องมีไขมันส่วนเกิน รวมกับนมไขมันหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์พร้อมกับน้ำตาลเล็กน้อยและ แล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะร้อนมาก เพิ่มวานิลลาในตอนท้ายของกระบวนการทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติวานิลลาที่สดใสในเครื่องดื่มร้อนของคุณ เสิร์ฟในแก้วโรยด้วยลูกจันทน์เทศเล็กน้อยถึงแม้ว่าไข่จะเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านไขมัน James A. Underberg, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากศูนย์การแพทย์ Langone ของ New York University ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าเนื่องจากต้นทุนต่ำและสิ่งที่ดีทั้งหมดในนั้น " ไข่เป็นจริงสาปสวยดีสำหรับคุณ. "เครื่องดื่มขิงร้อนและหวาน เป็นทางเลือกให้กับแอปเปิลลองดื่มเบียร์รสเผ็ดและร้อนจาก Allrecipes, sans alcohol ไม่ง่ายที่จะทำ: ขิงสดขิงหั่นในน้ำร้อนประมาณ 5 นาทีจากนั้นขจัดขิงและเพิ่มน้ำตาลทรายแดงและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่ม เล็กน้อยถ้าคุณต้องการ ใช้ขิงหั่นบาง ๆ ประมาณหนึ่งในสี่ของน้ำทุกๆ 5 ถ้วย "ขิงเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ" Steinbaum กล่าว และด้วยความร้อนรสเกือบ citrusy ของมันยังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้องชาร้อนขิงกับอบเชย ขิงสับและขิงป่นกับไม้อบเชยในหม้อประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้เครื่องดื่มร้อนๆรสหวานจาก Epicurious อร่อยอย่างเท่าเทียมกันสำหรับอาหารเช้าหรือหลังอาหารเย็นเครื่องดื่มผ่อนคลายนี้สามารถทำก่อนเวลาแช่เย็นและ reheated แล้วเมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการ อบเชยเพิ่มเครื่องเทศและเป็นส่วนผสมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ ลองตกแต่งถ้วยแต่ละถ้วยด้วยล้อมะนาวหรือไม้อบเชยและเสิร์ฟพร้อมกับ เพื่อเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่น่าพอใจแอลกอฮอล์ฟรี Hot Toddy อบเชยและขิงที่มีสุขภาพดีให้รสเผ็ดร้อนกับขนมที่ไม่ร้อนจาก Red Tricycle เหมาะสำหรับใช้เป็นกลุ่มหลังจากช่วงบ่ายเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือรถเลื่อนหิมะ ไม่ว่าคุณจะทำเครื่องดื่มร้อนนี้ในหม้อหุงช้าหรือในหม้อที่ด้านบนของเตาให้เริ่มด้วยถุงชาสมุนไพรแปดถุงแกลลอนน้ำขิงสดที่หั่นบาง ๆ และไม้อบเชยสักสองสามชิ้น เมื่อมีการต้มแล้วก็ให้ลิ้มรส และเพิ่มมะนาวสด เพิ่มชิ้นมะนาวในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพื่อให้มั่นใจว่าเปลือกไม่ได้กลายเป็นขมนมร้อนชกกับวานิลลา เด็กทุกเพศทุกวัยจะรักเครื่องดื่มรสหวานแสนอร่อยจากวานิลลาจาก Kevin & Amanda เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพควร จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวโดยใช้ ส่วนผสมของไขมัน มีส่วนประกอบของพืชเช่นนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองไม่หวาน ทำให้นมมีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมง่ายๆที่คุณสามารถทำได้โดยการต้มให้น้ำตาลและน้ำเท่ากันจนเดือด เมื่อหมัดได้รับความหวานตามที่คุณชื่นชอบให้ร้อนจนร้อนมากแล้วเทรสด้วยสารวานิลลาใส่ลงในถ้วยและฝุ่นละอองด้วยเกล็ดลูกจันทน์เทศHot Cranberry Orange Wassail, แอลกอฮอล์ฟรี น้ำแครนเบอร์รี่น้ำส้มหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถเป็นพื้นฐานของการมีกลิ่นอายของเทศกาลวันหยุดปรุงรสด้วย ดอกดาวเรืองและอบเชย เครื่องดื่มร้อนนี้มีกลิ่นหอมเหมือนวันหยุดโดยไม่มีแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้หัวใจของคุณหงุดหงิด "น้ำผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ" Gans กล่าว - ข่าวดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่ข้าม Bourbon เพื่อเพิ่มรสเผ็ดและให้สีบางสีแดงเพิ่มหรือขนมอบเชยในขณะที่คุณต้มชงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ลูกอมจะละลาย แต่คุณจะต้องการขจัดกานพลูก่อนที่คุณจะให้บริการเครื่องดื่มที่สวย ๆ นี้ในแก้ว ประดับด้วยไม้อบเชย, แครนเบอร์รี่หรือชิ้นส้มสดคาเฟอีนฟรี Adeline หวานด้วย Chamomile เพื่อทำให้ Adeline หวานจาก Food About เคี่ยวให้เทน้ำแอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่และทับทิมลงไปจนน้ำร้อนแล้วเทลงในถุงชา ในแก้วขนาดใหญ่ เมื่อพองตัวลงแล้วสักครู่คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มเย็นลงด้วยน้ำค้างแข็งหรือน้ำหวานของน้ำผึ้งและเพิ่มน้ำมะนาวสดเพื่อลิ้มรส ถ้าคุณชอบฤดูหนาวนี้น่าแปลกใจก่อนนอนคุณจะไม่ประสบปัญหาใด ๆ พยักหน้าออก - มันมี การหลีกเลี่ยง เป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการหัวใจเช่นภาวะหัวใจห้องบน

7 อันตรายจากการสั่นของ Atrial Fibrillation

7 อันตรายจากการสั่นของ Atrial Fibrillation

การวินิจฉัย Afib ใหม่หรือไม่? ระวังอันตรายใหม่ ๆ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามี หรือภาวะหัวใจเต้นผิดปกติการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติทำให้หัวใจของคุณกลับมามีจังหวะที่เหมาะสมเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น เป็นอีกวิธีหนึ่งวัตถุประสงค์ทั้งสองอย่างจำเป็นต้องมีการทบทวนอาหารและยาบางอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นอันตรายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วๆไปให้แก่ผักที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกนี่คือรายการของอันตรายเกี่ยวกับการถ่ายภาพในช่องคลอดคาเฟอีนสามารถกระตุ้นการสั่นไหวในช่องคลอด หลังจากดื่มกาแฟแล้วอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็น เกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติขึ้นบ่อยๆ เช่นเดียวกับยาคาเฟอีน และสารที่มีคาเฟอีนอื่น ๆLarry Chinitz, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ NYU Langone Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "พวกเขา [เครื่องดื่มให้พลังงาน] มีความสามารถในการให้ afib เลวลงหรือบ่อยขึ้นแม้ในคนที่ไม่เคยมี afib มาก่อน แต่ดร. Chinitz บันทึกเมื่อคุณมี afib เพียงปริมาณ เป็นปัญหาเพื่อให้คุณสามารถจิบลาเต้ที่นี่หรือไม่มีปัญหาใด ๆแอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อหัวใจคุณ คิดสองครั้งก่อนที่คุณจะสั่งให้รอบถัดไป - อาจเป็นส่วนผสมที่เป็นอันตราย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ซึมซับสมอง แต่เป็นตัวกระตุ้นให้หัวใจ การกระตุ้นนี้สามารถทำให้แย่ลงหรือกระตุ้นให้เกิดตอน afib ได้"มันเป็นพิษโดยตรงกับกล้ามเนื้อหัวใจ" Chinitz กล่าว บางครั้งการดื่มหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ตอนของภาวะหัวใจห้องบนคนที่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น มาก่อนหน้านี้ยาเย็นและภูมิแพ้สามารถกระตุ้น Afib ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ยาที่ไม่ได้รับวัคซีนสำหรับอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลได้ดี แต่ยาเย็น / แพ้ยาและภาวะหัวใจห้องบนไม่ผสมดี ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้วิธีการแก้ไขเหล่านี้เพราะอาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติได้บ่อยขึ้น"ยาทั้งหมดที่พยายามลดการคัดหลั่งหรือขยายทางเดินหายใจหรือปอดเป็นสารกระตุ้นโดยตรงต่อหัวใจ" Chinitz อธิบาย (chloropheniramine และ phenylephrine), และ แม้ว่าคนอื่นอาจมีภาวะหัวใจห้องบนเช่นเดียวกัน . พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาเหล่านี้ถ้าคุณมี afibผักใบเขียวมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ใครคิดว่าผักอาจจะไม่ดีสำหรับคุณ? แต่บางส่วนอาจเป็นอันตรายหากคุณมีภาวะหัวใจห้องบน หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่น เพื่อช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคุณควรตรวจสอบการรับประทาน อย่างผักโขมและผักคะน้าซึ่งมีปริมาณวิตามินเคสูงวิตามินเคสามารถตอบโต้ผลเลือดผอมบางของ warfarin ทำให้ผักบางอันตราย atrial fibrillation แต่คุณไม่ต้องให้วิตามิน K สำหรับการจัดการ afib; ที่สำคัญคือการกินอาหารที่มีปริมาณเท่า ๆ กันทุกวัน "คุณไม่ควรจะมีไม่มีสำหรับเดือนและจำนวนมากแล้วในช่วงไม่กี่วัน" Chinitz กล่าวว่าวิตามินและสมุนไพรเสริมข้อควรระวัง แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC มักคิดว่าไม่เป็นอันตราย แต่บางรายอาจส่งผลต่อการเกิดภาวะหัวใจห้องบน ตัวอย่างเช่นวิตามินอีมีผลเลือดผอมบางดังนั้นหากคุณใช้ทินเนอร์ในเลือดให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เช่นเดียวกับยาสมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้นเช่น ma huang (ephedra จีน) และการออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้เกิดความเครียดในหัวใจของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจห้องบนการออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่ใช่ปัญหาและสามารถเป็นประโยชน์โดยช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักและเพิ่มอารมณ์ได้ แต่บางคนที่มี afib พบว่าการออกกำลังกายที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเปิดตอนการถ่ายภาพ "เราให้ความสำคัญกับคนเหล่านั้นกับการออกกำลังกายที่มากเกินไป" Chinitz กล่าว "แต่การออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับผลกระทบ"ถ้าคุณสังเกตเห็นจังหวะการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการเพื่อให้ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าชั่งน้ำหนักในหัวใจ อารมณ์สามารถมีบทบาทในการทำให้เกิดอาการกระตุกในช่องคลอด คนที่มี afib ที่มีอาการวิตกกังวลและ รุนแรงมากขึ้นอาจมี afib มากกว่าคนที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง เพื่อช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงในตอน afib ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของคุณและวางแผนกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณชอบถ้าความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าของคุณกลายเป็นเรื่องล้นหลามให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับวิธีที่จะลดภาระทางอารมณ์ของคุณ

การลดน้ำหนักช่วยให้อาการของผู้ป่วย Afib ควบคุมได้

การลดน้ำหนักช่วยให้อาการของผู้ป่วย Afib ควบคุมได้

คนที่มีภาวะหัวใจห้องบนที่หายไปมากกว่า 30 ปอนด์มีตอน afib น้อยลงและสั้นลงพบว่ามีการศึกษาใหม่ วันพุธที่ 20 พฤศจิกายน 2013 - การสูญเสียน้ำหนักทำให้เกิดความแตกต่างสำหรับคนที่จัดการการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติของภาวะหัวใจห้องบนแอ็ปปิ้ลหรือ afib พบการทดลองทางคลินิกของออสเตรเลียที่เผยแพร่ในวันนี้ใน JAMA และผู้เชี่ยวชาญสหรัฐเห็นด้วยในการศึกษาผู้ป่วย 150 รายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนนักวิจัยได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนักหรือคำแนะนำในการดำเนินชีวิตโดยทั่วไป ผู้ป่วยทุกรายได้รับการจัดการอย่างเข้มข้นของปัจจัยเสี่ยง cardiometabolic - ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับรวมทั้งการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การศึกษาได้ดำเนินการโดย Prashanthan Sanders ปริญญาเอกที่โรงพยาบาล Royal Adelaide ในแอดิเลดและได้นำเสนอในที่ประชุม ใน Dallas ในสัปดาห์นี้นักวิจัยพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มการจัดการน้ำหนักสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากโดยเฉลี่ย 33 ปอนด์และมี รุนแรงน้อยกว่าคนไข้อื่น พวกเขายังมีตอนน้อยกว่าและสั้นกว่าของ afib เทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้ผ่านโปรแกรมการจัดการน้ำหนักในช่วงตอน afib หัวใจแข่งไม่สามารถควบคุมได้และสภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเราได้พูดคุยกับ John D. Day ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ Intermountain Medical Center Heart Institute ในยูทาห์เกี่ยวกับงานของเขาในการรักษาผู้ป่วยที่มี afib และการสูญเสียน้ำหนักหมายถึงอะไรสำหรับพวกเขาDoctor's Ask: จากประสบการณ์ของคุณการสูญเสียน้ำหนักช่วยให้ผู้ป่วยของคุณมีภาวะหัวใจห้องบน?ดร. จอห์นวัน: ใช่ฉันได้เห็นกรณีในการปฏิบัติของฉันที่ภาวะหัวใจห้องบนได้หายไปอย่างสมบูรณ์ในการให้อภัยตามการสูญเสียน้ำหนักที่น่าทึ่งและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เราเป็นพยานถึงการระบาดของภาวะหัวใจห้องบนตอนนี้ในสหรัฐอเมริกาอย่างแท้จริง แน่นอนว่าเรื่องนี้เกิดจากประชากรสูงอายุ อย่างไรก็ตามการระบาดของโรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในกรณีที่เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดที่เรากำลังเห็นการศึกษาพบว่าโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจห้องบนประมาณร้อยละ 50 ในช่วงของอาชีพของฉันฉันได้สังเกตเห็นว่าฉันเห็นผู้ป่วยอายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าที่มีอาการนี้EH: อาการ afib ได้รับการปรับปรุงโดยการลดน้ำหนัก?ดร. วัน: การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญเราได้เห็นความละเอียดที่สมบูรณ์ของอาการและภาวะหัวใจห้องบนในผู้ป่วยจำนวนมาก เมื่อน้ำหนักลดลงความดันโลหิตจะลดลงและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักจะหายไปเช่นกันความดันโลหิตสูงและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้สำหรับภาวะหัวใจห้องบน ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นและความคิดด้านสุขภาพที่ดีขึ้นนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากที่เราเห็นในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินที่มีภาวะหัวใจห้องบนEH: คุณประจำแนะนำการลดน้ำหนักให้กับผู้ป่วยด้วยภาวะหัวใจห้องบน?ดร. วัน: อย่างแน่นอน! เราขอแนะนำให้ลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพที่จะย้อนกลับหรืออย่างน้อยก็เพื่อชะลอความก้าวหน้าของโรคนี้ โดยทั่วไปถ้าไม่มีอะไรทำกะโหลกศีรษะจะค่อยๆแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากเป็นภาวะความเสื่อม ข่าวดีก็คือในหลายกรณีนี้สามารถย้อนกลับได้ด้วยการมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นแม้ว่าจะไม่สามารถย้อนกลับไปได้ด้วยความมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเราก็พบว่ามันช่วยให้ยาและกระบวนการระเหยของเราประสบความสำเร็จอย่างมากในการควบคุมสภาพของพวกเขา

7 ชาที่สามารถช่วยหรือทำร้ายหัวใจคุณได้

7 ชาที่สามารถช่วยหรือทำร้ายหัวใจคุณได้

เลือกชาของคุณอย่างระมัดระวัง เป็นส่วนหนึ่งของ คุณหมอหรือนักโภชนาการของคุณอาจแนะนำให้ดื่มชามากขึ้นและมีเหตุผลที่ดี ชาธรรมชาติที่มีกลิ่นหอมได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่ผ่านการรับรองแล้วนับเป็นประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจและร่างกาย อย่างเห็นได้ชัด คาเฟอีนที่คุณจะได้รับในชาจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับชนิดของชาตราสินค้าวิธีการผลิตและระยะเวลาในการสุก การวิเคราะห์ทางเคมีของปริมาณคาเฟอีนในชาที่แช่อยู่ 5 นาทีพบว่าชาขาว Exotica China มี 34 มิลลิกรัมชาเขียว Stash Premium มี 39 มก. และชาดำ Stash Earl Gray มีคาเฟอีน 51 มก. ในถ้วย 8 ออนซ์เมื่อกล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพประเภทของชาที่คุณดื่มมีความสำคัญเช่นเดียวกับยาที่คุณอาจต้องใช้ นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาความไวของคาเฟอีนแต่ละอย่าง โดยทั่วไปชนิดของชาที่ดีที่สุดคือชาจาก Camellia sinenses shrub: ดำ, ขาว, เขียวและอูหลงตามที่ Janet Bond Brill, PhD, RD นักโภชนาการด้านหัวใจและหลอดเลือดและผู้เขียน Blood Pressure Down: The 10 Step วางแผนที่จะลดความดันโลหิตของคุณใน 4 สัปดาห์โดยไม่ต้องยาตามใบสั่งแพทย์ชาดำ: ทั้งดีและไม่ดีสำหรับหัวใจของคุณ "ชาดำถูกออกซิไดซ์มากที่สุดดังนั้นจึงเป็นสีดำ" Dr. Brill กล่าว "ประโยชน์ส่วนใหญ่มาจากสารเคมีที่มีประสิทธิภาพของพืชเช่นโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์" Suzanne Steinbaum, DO ผู้อำนวยการด้านสุขภาพหัวใจของผู้หญิงที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนครนิวยอร์กได้ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยที่ดื่มกาแฟของเธออย่างสม่ำเสมอเพื่อพิจารณาเปลี่ยนมาใช้ชาดำเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนเพียงครึ่งเดียวในถ้วยกาแฟขนาดเดียวกัน . ผลการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์ป้องกันพฤษภาคม 2012 ระบุว่าคนที่ดื่มน้ำชาสามถ้วยต่อวันมีระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงร้อยละ 36 และมีการปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลร้อยละ 17"ชาดำทั้งหมดมีคาเฟอีนซึ่งไม่ดีมากถ้าคุณมี หรือมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง" Dr. Steinbaum เตือน สำหรับชาดำคุณอาจคาดหวังที่ใดก็ได้จาก 14 ถึง 70 มก. คาเฟอีน, Mayo Clinic สังเกตJohn Day, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจและหัวใจผู้เชี่ยวชาญที่ Intermountain Heart Institute เมือง Murray, Utah กล่าวว่า "ยากระตุ้นอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ป่วยบางรายได้ "ถ้าชาใดที่ทำให้คุณรู้สึกผิดปกติหรือมีอาการหัวใจวายอย่างรวดเร็วคุณควรหยุดดื่มและแจ้งให้แพทย์ทราบ" และใช้ความระมัดระวังหากคุณกำลังใช้ ซึ่งเป็นยาทินเนอร์เลือดที่กำหนดโดยทั่วไปเนื่องจากชาดำอาจลดการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มโอกาสที่จะมีรอยช้ำและมีเลือดออกชาเขียว: Lipids ต่ำ, แผ่นน้อย สำหรับสุขภาพหัวใจของคุณก็จ่ายไปสีเขียว "ด้วยชาเขียวใบได้รับการเก็บเกี่ยวและได้รับอนุญาตให้เหี่ยวและนึ่งแล้วไม่มีออกซิเดชัน" Brill พูดว่า เธอแนะนำให้เลือกชาเขียวบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถ้าคุณเป็นนักดื่มชา "อย่าทำลายมันด้วยน้ำตาล" Brill พูด การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับการดื่มชาเขียวพบว่ามันช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ - ข่าวดีสำหรับหัวใจของคุณ การดื่มชาเขียวยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและความตายจากอาการหัวใจวายหรือ ตามการศึกษาของผู้เข้าร่วมประชุมกว่า 90, 000 รายที่เผยแพร่ในจดหมายเหตุระบาดวิทยาเดือนมีนาคม พ.ศ. 2558ถ้วยชาเขียวขนาด 8 ออนซ์ช่วยให้คุณได้รับคาเฟอีนตั้งแต่ 24 ถึง 45 มก. ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการชงกาแฟ Mayo Clinic กล่าว สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในชาเขียว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งที่เรียกว่า gallate epigallocatechin หรือ EGCG - สามารถช่วยป้องกัน "EGCG สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยให้สามารถบรรลุและรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือดในหลอดเลือด" Erin Palinski-Wade, RD กล่าว ทำงานร่วมกับผู้ป่วยโรคหัวใจและยังเป็นผู้เขียน Belly Fat for Dummiesชาขาวเหมาะสำหรับการไหลเวียนโลหิต ชาขาวถูกเก็บเกี่ยวมาจากต้นอ่อนของโรงงานชาและประมวลผลสั้น ๆ เท่านั้น "นี่อาจเป็นชาที่บริสุทธิ์ที่สุดและผมขอแนะนำให้ใช้เพื่อสุขภาพหัวใจโดยรวม" Steinbaum กล่าว "ฟลาโวนอยด์เป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจและช่วยขยายหลอดเลือดแดง" เธออธิบายด้วยการผอมบางเลือดลดความดันโลหิตและลด ชาขาวอาจช่วยปกป้องไม่เพียง แต่หัวใจของคุณ แต่ยังทั้งระบบไหลเวียนโลหิตแต่โปรดตรวจสอบกับแพทย์อีกครั้งหากคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่น Coumadin หรือมีความไวต่อ ชาขาวมีคาเฟอีนซึ่งสามารถเร่งอัตราการเต้นของหัวใจหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ชาอูหลง: ลดโคเลสเตอรอลและคำเตือน warfarin ใบชาบดที่ได้รับการออกซิไดซ์เป็นระยะเวลาหนึ่งและจากนั้นให้ความร้อนเพื่อหยุดกระบวนการผลิตชาอูหลง Brill กล่าว หนึ่งการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับชาอูหลงพบว่าอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้ป่วย แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ในการศึกษาในสัตว์ "Oolong ดูเหมือนจะลดไตรกลีเซอไรด์และการรับประทานอาหาร" ดร. วันกล่าวว่าแม้ว่าเขาจะเสริมว่ายังไม่มีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับอูหลงและผลกระทบจากโรคหัวใจวันแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณวางแผนที่จะดื่มอูหลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่น Coumadin "คนที่ใช้ยาเหล่านี้ต้องบอกแพทย์ของพวกเขาทุกอย่างที่พวกเขากำลังทำทุก และอื่น ๆ และรวมถึงชาชาดอกคาโมไมล์: ตัวเอนนอน "แม้ว่าชาสมุนไพรไม่ได้มาจากพืชชาแบบดั้งเดิม แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง" Brill กล่าวด้วยชาสมุนไพรธรรมชาติเช่นดอกเหลืองดอกคาโมไมล์หรือดอกคาโมไมล์ ชาเหล่านี้ช่วยให้มีประโยชน์น้อยลง แต่ยังคงมีความสำคัญอย่างมาก "สิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ อย่างของผู้ป่วยของฉันมีปัญหาคือการนอนหลับให้เพียงพอ" Steinbaum กล่าว "การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพการฟื้นฟูสำหรับทุกคนฉันบอกคนให้เข้าสู่นิสัยของการมีกิจวัตรยามค่ำคืนเพื่อลดลมและรวมถึงชาร้อนที่มีดอกคาโมไมล์เย็น ๆ ก่อนนอน"ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือผู้ที่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ชาดอกคาโมไมล์เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดภายในโสมชา: ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ แม้ว่าโสมยังไม่ได้รับการประเมินอย่างเป็นทางการจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาการดื่มอาจทำให้หัวใจของคุณเพิ่มมากขึ้น "การศึกษาสนับสนุนว่าโสมอาจลดความดันโลหิตได้ด้วยการผ่อนคลายหลอดเลือดแดง" วันนี้ "มันขัดเลือดโดยการปิดกั้นการยึดเกาะของเกล็ดเลือดและมันอาจเพิ่มโปรไฟล์คอเลสเตอรอล." Palinski-Wade กล่าวว่าการพิจารณาโสมเพื่อทดแทนเครื่องดื่มหวานที่อร่อยขึ้นซึ่งยังมีประโยชน์ต่อหัวใจ "แทนที่ชาที่เติมน้ำตาลด้วยชาโสมผสมแทนคุณไม่เพียงแค่นี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ก็จะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินซึ่งอาจทำให้หัวใจคุณเสีย" เธอกล่าวเช่นเดียวกับชาส่วนใหญ่ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดเช่น Coumadin หรือยาต้านเกล็ดเลือดเช่นสาโทเซนต์จอห์น: เสี่ยงชีวิตร่วมกับหัวใจวาย คุณอาจเคยได้ยินว่าสมุนไพร สามารถช่วยรักษาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ แต่ควรระมัดระวังในการดื่มชานี้ถ้าคุณมีภาวะหัวใจ "ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือไม่ดีกับยาหัวใจ" Steinbaum กล่าว เธอบอกว่าส่วนผสมคือ "อันตรายอย่างมาก" ถ้าคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวเช่น digoxin หรือถ้าคุณต้องการ stent หรือมี"ถ้าคุณกำลังพิจารณาดื่มชา Wort ของ St. John สำหรับภาวะซึมเศร้าให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณแทน" Steinbaum กล่าว "มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดระหว่างภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจเป็นชนิดของสิ่งที่ฉันไม่ต้องการให้ทุกคนที่จะรักษาด้วยตัวเอง."

6 เคล็ดลับอาหารสำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดและโรคเบาหวาน

6 เคล็ดลับอาหารสำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดและโรคเบาหวาน

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับโรคเบาหวาน การมีโรคเบาหวานทำให้คุณเสี่ยงต่อการ - ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติ ความเสี่ยงดังกล่าวอาจสูงถึงร้อยละ 40 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2553 ใน วารสารการแพทย์อายุรกรรมทั่วไป แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงด้วยการจัดการโรคเบาหวานได้ และหากคุณมีเงื่อนไขทั้งสองแล้วข่าวดีก็คือหลักเกณฑ์ด้านอาหารที่ชาญฉลาดสำหรับทั้งสองอย่างเหมือนกัน "มันไม่แตกต่างกันมากถ้าคุณมีภาวะหัวใจห้องเดียวหรือโรคเบาหวานพร้อม ๆ กัน" เจสสิก้าชอว์, ร.บ., CDE, นักการศึกษาโรคเบาหวานในโอคลาโฮมาซิตีกล่าว นี่คือวิธีการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนทำให้จานของคุณมีสีสัน เติมครึ่งจานของคุณด้วยผักและผลไม้ สดนึ่งย่างหรือ sauted กับจำนวนเล็กน้อยของน้ำมันสุขภาพหัวใจอาหารเหล่านี้มีประโยชน์หลายประการ ผักและผลไม้มักมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งทำให้พวกเขาบรรจุและทำให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีเชื้อ afib ที่อยู่ในทินเนอร์เลือดอาจต้องดูการบริโภคผักใบเขียวของพวกเขา วิตามินเคสูงผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักโขมสามารถลดผลกระทบของทินเนอร์เลือดบางชนิดได้ โชคดีที่ทางเลือกในการผลิตของคุณยังคงไม่มีที่สิ้นสุดเกือบ ได้แก่ แตงกวาถั่วเขียวมะเขือเทศหัวผักกาดเห็ดแครอทสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลและส้มเพื่อชื่อไม่กี่ใช้ไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันไม่ได้รับความสนใจมากเป็นทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณกำลังพูดถึงอาหารโรคเบาหวาน แต่เมื่อคุณมีโรคเบาหวานการเลือกไขมันของคุณอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก afib ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณ เพื่อป้องกันตัวคุณเองให้ จำกัด ไขมันที่ไม่แข็งแรง ไม่แข็งแรงมากที่สุดคืออิ่มตัวหรือสัตว์ไขมัน ซึ่งหมายความว่าการข้ามผลิตภัณฑ์นมเนยและผิวหนังของไก่และไก่งวง ไขมันทรานส์ไม่แข็งแรงมากเกินไปและคุณจะพบพวกเขาบ่อยที่สุดในอาหารแปรรูปเช่นขนมอบบรรจุแครกเกอร์และชิป แต่คุณจำเป็นต้องมีไขมันในอาหารของคุณชอว์กล่าว - น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาและถั่วเช่นวอลนัทอัลมอนด์และถั่วลิสง - แต่มักจะอยู่ในปริมาณที่น้อยตกเบ็ด แหล่งที่ดี ได้แก่ ปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาเทราท์สายรุ้ง คุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาเหล่านี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ในอาหารเบาหวานและการถ่ายภาพในช่องคลอดของคุณ แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ เต้าหู้วอลนัทน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันคาโนลา ชอว์แนะนำให้เพิ่มเมล็ด flaxseed ลงในซีเรียลหรือโยเกิร์ตในช่วงเช้าของคุณเพื่อให้เส้นใยและโอเมก้า 3 ที่สุขภาพดีมีสุขภาพดีขึ้นในอาหารของคุณอยู่อย่างหนาแน่น "ธัญพืชเป็นส่วนสำคัญในการปกป้องหัวใจของคุณ" ชอว์กล่าว พวกเขายังเป็นส่วนสำคัญของอาหารโรคเบาหวานของคุณ เพียงระวังผลิตภัณฑ์อาหารที่มีเมล็ดธัญพืช แต่มีเพียงจำนวนน้อยของพวกเขา ดูถูกการโฆษณาโดยการอ่านฉลากโภชนาการ - จากนั้นเลือกอาหารที่ระบุ บางคนมองหา ได้แก่ ข้าวโอ๊ตทั้งข้าวป่าข้าวกล้อง buckwheat และ quinoa นอกจากนี้ควรแทนที่แป้งขาวด้วยแป้งสาลีในสูตรและเลือกธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 และดีกว่า 5 กรัมต่อกรัมและน้ำตาลน้อยกว่า 6 กรัมสำหรับทั้งอาหารที่มีสุขภาพหัวใจและโรคเบาหวานเขย่าเกลือ การลดปริมาณเกลือลงในอาหารของคุณจะช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณเป็นโรคเบาหวานภาวะหัวใจห้องบนและความดันโลหิตสูงคุณควร ระวังแหล่งเกลือที่ซ่อนไว้เช่นเนื้อสัตว์เครื่องปรุงและชีส - อีกครั้งดีที่สุดถ้าคุณกินอาหารสดหรืออาหารแช่แข็งโดยไม่ต้องเติมเกลือ อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าเกลือมากเกินไปไม่ได้ลอบเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณใช้วิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพ ชอว์กล่าวว่าคุณสามารถควบคุมภาวะเบาหวาน ขึ้น นั่นหมายถึงการย่างย่างนึ่งและระบายไขมันออกจากอาหารทันทีที่พวกเขาเตรียม "ใช้กระดาษเช็ดเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินบางส่วน" เธอเสริม แทนไข่ขาว 2 ฟองสำหรับไข่แดงหนึ่งสูตรและใช้ชีสนมและโยเกิร์ตที่ไม่มีหรือไขมันต่ำ เลือกใช้เนื้อไก่และไก่งวงเนื้อไก่สีขาวแทนขาและต้นขาและเลือกน้ำสลัดไขมันต่ำและหมักดอง ดูขนาดของชิ้นส่วนแม้ว่าคุณจะทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม ชอว์กล่าวว่าการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของการจัดการโรคเบาหวานและภาวะหัวใจห้องบนและคำแนะนำในการปรุงอาหารเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้

ขั้นตอน 'Ablation' ช่วย 3 ใน 4 ผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ

ขั้นตอน 'Ablation' ช่วย 3 ใน 4 ผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ

แต่ผลลัพธ์อาจไม่ยั่งยืนและผู้ป่วยอาจต้องใช้ยา ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวัยทารกได้ถึงสองเท่าในสตรีและ 1.